Kung ang isang tao ay hindi alam kung paano huminto at magpahinga sa oras, kung gayon ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napakahirap. Isa na rito ay ang pagkasunog. Emosyonal at pisikal na pagkapagod. Upang maiwasan ito, kailangan mong i-unload ang iyong araw at mga kahaliling aktibidad.
Panuto
Hakbang 1
Kailangan mong magsikap bago magpahinga. Ang pamamahinga ay pagpapahinga. At imposible kung walang pag-igting. Kapag ang gawain ay kalahating-puso, kung gayon ang natitira ay hindi magandang kalidad. Ang paghahalili ng iba't ibang mga pag-load ay kung ano ang tunay na pahinga. Maaari mong i-on ang timer para sa trabaho. Ang pinaka-produktibong oras ay 40-45 minuto, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga ng 5-10 minuto. Baguhin ang pisikal sa pangkaisipan. O kaisipan, laging trabaho para sa mga aktibong pagkilos.
Hakbang 2
Gumawa ng isang plano hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa pamamahinga. Kailangan mong maipamahagi nang maayos ang iyong oras: sumuko sa basurang enerhiya; maunawaan kung aling mga bagay ang pangunahing at alin ang pangalawa; alam kung gaano karaming oras ang tatagal ng bawat kaso. Ang pinaka-produktibong oras ay sa umaga, kaya pinakamahusay na mag-iskedyul ng mahalaga at kumplikadong mga gawain bago tanghali. At ang natitirang oras ay dapat na hindi gaanong abala sa sapilitan na mahabang pahinga. Ang isang araw sa isang linggo ay dapat na ganap na libre.
Hakbang 3
Isulat ang lahat ng nais mong gawin sa malapit na hinaharap sa iyong talaarawan: pumunta sa pool, manuod ng isang bagong pelikula sa sinehan, kumain ng isang masarap na cake sa iyong paboritong cafe. Ang listahan ay maaaring maging anuman. Ang pangunahing bagay ay nagdudulot ito ng kagalakan. Sa linggo - ito ay maliliit na kasiyahan, at ang day off upang buong italaga sa mga aktibidad na kabaligtaran sa trabaho. Mahalagang maunawaan na ang pahinga ay hindi isang pribilehiyo, ito ay isang pangangailangan.
Hakbang 4
Ang paglalakad sa sariwang hangin ay isang mahusay na pagkakataon upang pagyamanin ang iyong katawan ng oxygen, iunat ang iyong mga binti, at sa daan ay mag-isip tungkol sa isang ideya o panukala ng iyong kasamahan. Kung hindi posible na pumunta sa parke, maaari mong palitan ang paglalakbay sa pamamagitan ng paglalakad.
Hakbang 5
Mahalagang maunawaan na ang mabuting pamamahinga ay isang pagpapalakas ng enerhiya para sa mahusay na trabaho. At mas madalas na pag-isipan kung saan mag-recharge. Maaari itong maging positibong ritmo ng musika, paglalaro ng tennis o bilyar, o isang komportableng posisyon lamang sa isang upuan na nakapikit. Magsimula sa pangunahing larangan ng aktibidad, at maunawaan kung ano ang maaaring maging kasiya-siya.
Hakbang 6
Huwag magtipid sa iyong bakasyon. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng maliliit na indulhensiya at gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagsusumikap, kung gayon ang pagkapagod ay hindi maipon ng maraming linggo o buwan. Pagkatapos ito ay magiging napakahirap na mabawi at tatagal ng mas maraming pera at oras. Mas mabuti na huwag itaboy ang iyong sarili sa pagod at masira ang iyong sarili sa oras. Bukod dito, kapag ang trabaho ay minamahal at gumanap ng espesyal na pagkahilig at sigasig, kailangan mong kumuha ng sariwang enerhiya sa kung saan. Kung walang libangan, sa lahat ng paraan hanapin ito. At gawin ito nang regular at may layunin. Ito ang tanging paraan upang makamit ang mahusay na mga resulta sa trabaho, at ang buhay ay magiging puno at masaya.
