Sa mga nasaktan, tulad ng sinasabi nila, nagdadala sila ng tubig. Kahit na ikaw ay isang libong beses na tama, hindi mo kailangang magdala ng isang libra na karga ng mga negatibong damdamin. Paano mapupuksa ang sama ng loob at galit?
Panuto
Hakbang 1
Subukang makipag-usap sa masamang hangarin at linawin ang sitwasyon. Bilang isang huling paraan, ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos. Marahil ang pag-unawa sa mga motibo at hangarin ng nagkakasala ay makakapagpakinis ng iyong damdamin at makakatulong sa iyong makahanap ng dahilan.
Hakbang 2
Kung ang lahat ng mga tuldok sa itaas ng i ay inilagay, ngunit hindi ito makakatulong, ilabas ang iyong galit sa labas. Magsulat ng liham. Huwag mag-atubiling gamitin kahit na ang pinaka-nakakasakit na salita, ngunit tiyaking walang makakabasa nito. Wasakin ito kasama ang hindi kanais-nais na damdamin sa anumang paraang gusto mo.
Hakbang 3
Ang pangatlong pagpipilian ay upang makahanap ng isang bagay na mabuti sa hindi magandang gawa ng ibang tao. Oo, posible ito sa karamihan ng mga kaso (maliban sa pinaka matindi). Ang kalamangan ay maaaring alam mo ngayon na mas mabuti na huwag magtiwala sa kaibigang ito at huwag ipagkatiwala ang mga mahahalagang bagay, na ikaw, salamat sa kanya, ay natuklasan ang iyong mga kahinaan at mga katulad. Kaya, dapat ko ring sabihin na "salamat", at nag-pout ang iyong mga labi.
Hakbang 4
Kung ang nagmatigas na damdamin ay hindi pa rin nagmamadali upang iwan ka, subukang gumamit ng auto-training. Bago matulog, pagkakaroon ng liblib at nakakarelaks, maglaan ng 10-15 minuto upang paulit-ulit ang mga parirala tulad ng: "Pinatawad ko si Petya at tanggapin ang sitwasyon na ito ay totoo." Subukang huwag itong bigkasin nang awtomatiko, ngunit upang maniwala sa iyong sasabihin.
Hakbang 5
Sabihin nating hindi ito dumidikit sa mga salita. Kumuha ng ilang mga sheet ng papel at lapis. Iguhit ang unang bagay na pumapasok sa iyong isipan. Ipahayag ang sakit, pagkabalisa, takot, at sama ng loob sa papel. Ipagpatuloy ang pagpipinta hanggang sa maramdaman mo ang pagginhawa.
Kung gaano kabilis mong mapupuksa ang sama ng loob ay nakasalalay sa kalubhaan ng "krimen" na nagawa at sa iyong sariling pagsisikap. Tandaan, hangga't ang sisidlan ay puno ng kalungkutan at galit, walang puwang para sa pag-ibig at kagalakan dito.
