Sa ating buhay, kung minsan ang mga mahahalagang pangyayari ay nagaganap na dapat na ganap na ganap. Kadalasan ang tagumpay ng mga kaganapang ito ay direkta nakasalalay sa ating pagpipigil sa sarili. Mula sa mapagtanto na responsable sila para sa kung ano ang nangyayari, maraming mga tao ang nagsisimulang makaranas ng matinding kaguluhan, na kung saan ay humahantong sa kabiguan. Upang maibsan ang pagkabalisa, gumamit ng maraming pamamaraan na garantisadong makakatulong sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Huminga nang malalim hangga't maaari at huwag makinig sa iyong puso. Kung sakaling magsimula kang makinig sa tibok ng iyong puso, ang nadagdagang ritmo nito ay nagpapalitaw ng isang karagdagang alon ng takot. Kapag huminga ka nang malalim, bumabagal nang kaunti ang rate ng iyong puso, na makakatulong na pakalmahin ang sistema ng nerbiyos. Subukang bilangin, para sa bilang ng "anim" na paghinga, pagkatapos magsimula muli, pagkatapos ay bilangin muli at huminga sa "anim".
Hakbang 2
Umupo muli sa isang upuan at kumuha ng isang bukas na posisyon, mapupuksa ang mga naka-cross arm at binti. Relaks ang mga kalamnan ng iyong mukha at katawan, alisin ang iyong mga kamay sa iyong mukha. Ang pagsara at pagpilit ng iyong mga kalamnan ay hindi magagawang makapagpahinga nang maayos at huminahon. Sinasadya na mamahinga ang bawat kalamnan sa iyong katawan upang ma-trigger ang mekanismo ng pagpapahinga ng sikolohikal.
Hakbang 3
Kung sakaling hindi gumana ang mga pamamaraang ito, kumuha ng isang malakas na gamot na pampakalma. Ang iba pang mga gamot na pampakalma at gamot laban sa pagkabalisa ay pinaka-epektibo upang maibsan ang pagkabalisa. Tiyaking sundin ang dosis na nakasaad sa mga tagubilin.
