Maraming direksyon ang modernong psychotherapy. Isa sa mga ito ay nagbibigay-malay na pag-uugali (o nagbibigay-malay-ugali) na therapy. Sa kasalukuyan, ang lugar na ito ay itinuturing na isa sa pinakamabisa at may pangako.
Maikling tungkol sa direksyon
Ang nagtatag ng direksyon ay sina Albert Ellis at Aaron Beck, na ang mga gawa ay naging laganap at tanyag noong kalagitnaan ng ika-20 siglo. Nakatutuwa na ang dalawang dalubhasang ito ay nakabuo ng kanilang halos katulad na mga pamamaraan nang nakapag-iisa, nang walang kooperasyon sa bawat isa, sa halos parehong panahon.
Ang isang pag-aaral sa 2007 na isinagawa ng Canadian Center para sa Pag-aaral ng Mga Suliranin sa Kaisipan at Pagkagumon ay ipinapakita na ang CBT ay lubos na epektibo sa paglutas ng maraming mga problema, tumutulong upang makamit ang mahusay na mga resulta sa isang maikling panahon, at positibong napansin ng mga pasyente.
Ang direksyon ng psychological na nagbibigay-malay na pag-uugali ay batay sa saligan na ang sanhi ng mga sikolohikal na karamdaman (depression, phobias, atbp.) Ng isang tao ay ang mga panloob na problema ng personalidad mismo: hindi mabisang pag-uugali, paniniwala, saloobin, paghuhusga tungkol sa mga sitwasyon sa buhay, tungkol sa sarili at sa iba pa.
Kaya, maraming mga negatibong saloobin na pumupukaw ng hindi kanais-nais na emosyon ay lilitaw sa mga tao na parang awtomatiko, nang wala ang kanilang kagustuhan. Gayundin, ang mga tao ay may posibilidad na mag-isip sa mga nagbibigay-malay na mga scheme, stereotypes, halimbawa, tungkol sa kung paano dapat o hindi dapat kumilos ang mga tunay na kalalakihan o kababaihan. Ang mga stereotype na mayroon sa isip ng isang tao ay hindi palaging tumutugma sa layunin na katotohanan at, saka, hindi palaging kapaki-pakinabang para sa kanya.
Ang kakanyahan ng nagbibigay-malay na behavioral therapy
Sa proseso ng psychological na nagbibigay-malay sa pag-uugali, tinutulungan ng therapist ang pasyente na ibunyag ang kanyang tunay na malalim na paniniwala na nagdudulot sa kanya ng abala, na kung saan ay madalas na nakatago sa ilalim ng pagkukunwari ng anumang iba pang mga paniniwala, takot, kinahuhumalingan, atbp. Upang magawa ito, ang therapist ay maaaring magtanong ng mga nakakalito at hindi inaasahang katanungan at maglapat ng iba't ibang mga therapeutic na pamamaraan.
Sa kurso nito, nakakakuha ang kliyente ng pagkakataon na makita na ang kanyang mga hindi ginustong reaksyon sa ilang mga sitwasyon ay bunga ng kanyang mga paniniwala, ang kanyang mga saloobin tungkol sa sitwasyon at ang kanyang pagtatasa sa kanya at sa kanyang sarili bilang isang tao. At ang sitwasyon mismo ay maaaring hindi maging isang problema sa lahat.
Mayroong isang uri ng "rebisyon" ng mga ideya tungkol sa mundo sa paligid, mga tao at sarili. Kadalasan ito mismo ay nakakatulong upang makayanan ang pagkabalisa, pagkalungkot, kawalan ng kapanatagan, dagdagan ang kumpiyansa sa sarili, atbp. Nakikita mula sa labas ang kanilang mga hindi mabisang paniniwala, sinasadya ng kliyente na magpasya kung nais niyang sumunod sa kanila nang higit pa o talikuran sila.
Ang isang tampok na katangian ng nagbibigay-malay na psychotherapy ay ang mga damdamin, saloobin at pag-uugali ng isang tao ay itinuturing na magkakaugnay at nakakaimpluwensya sa bawat isa. Kung malulutas mo ang problema sa antas ng mga saloobin, agad na nagbago ang mga damdamin at pag-uugali, at pakawalan mula sa mapang-api na damdamin at damdamin ay nagpapahintulot sa iyo na magsimulang mag-isip nang iba.
Sa nagbibigay-malay na pag-uugaling psychotherapy, iba't ibang mga pamamaraan ang ginagamit, na kung saan ay patuloy na na-update sa mga bago. Ang mga kliyente ay tinuturuan na gumamit ng mga pamamaraan para sa pagkilala at pagwawasto ng awtomatikong pag-iisip, tulad ng pagsulat at pag-iisip ng talaarawan, muling pagtatasa ng mga halaga, pagpapalit ng damdamin, pagbabago ng tungkulin, pagkilala sa mga alternatibong sanhi ng pag-uugali, isang plano ng pagkilos para sa hinaharap, atbp.
