Naisip mo ba ang tungkol sa problema ng mababang pagtingin sa sarili sa mahabang panahon at pangarap na madagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili? Ang ilang mga tip ay makakatulong sa pagbuo ng pagkatao at pagpapahalaga sa sarili.
Indibidwal ang bawat tao at ang kanyang kumpiyansa sa sarili ay nakasalalay lamang sa kanyang sariling pagsisikap at pagsisikap. Upang magawa ito, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili, na makakatulong sa ilang impormasyon tungkol sa kumpiyansa sa sarili. Sa pamamagitan nito, ang konseptong ito ay isang elemento ng mga katangian ng pagkatao. Ang mababang pagtingin sa sarili ay hindi humahantong sa nais na mga resulta sa buhay, nakakasama sa pagbuo ng karera, at nagiging sanhi ng sariling kasiyahan. Pinapayagan ng mataas na mga marka ng kumpiyansa sa sarili ang isang tao na gumawa ng mas mahusay.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili
Imposibleng maunawaan ang sariling sikolohiya nang walang malalim na pagsisiyasat, pagsasaliksik ng iba't ibang mga phenomena at ang mga dahilan para sa kanilang pagbuo. Subukan nating maunawaan ang mga kadahilanan at ang panahon ng pag-unlad ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang mga magulang ang pangunahing kadahilanan ng impluwensya
Ang pangunahing sandali ng formative ay inilalagay sa pagkabata ng bawat isa sa atin. Ito ang oras kung kailan natutukoy ang mga katangian ng pagkatao, pagmamay-ari din sa kanila. At ang mga magulang ang may pangunahing papel sa pagbuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Paano ito nangyayari? Kabilang sa mga nakagaganyak na kadahilanan - ang kakulangan ng pangangalaga, lambing, pakikilahok sa bahagi ng pinakamalapit na tao. Ang isa pang punto ay hindi nagpapakita ng wastong pansin sa iyong anak. Ang sobrang kahilingan sa bahagi ng mga magulang at regular na pagpuna ay nakakaapekto rin sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili sa mga bata.
Ang mga katangian ng paghahambing ay ang pinaka-traumatiko sa kasong ito. Ang mga magulang, kapag nagbibigay ng mga puna sa kanilang anak, ay binanggit ang ibang mga bata bilang mga halimbawa, isinasaalang-alang ang mga ito upang maging mas mahusay. Ang ugali na ito ay may negatibong epekto sa pag-iisip ng mga sanggol, pagpapababa ng kumpiyansa sa sarili. Dahil dito, sa karampatang gulang, sila ay nahihiya, hiwalay, at walang katiyakan na mga indibidwal.
Bilang isang patakaran, ito ay matinding pagpapakita ng negatibong pang-unawa sa sarili. Kadalasan, ang mababang pagtingin sa sarili ay sanhi ng mga tao na magtago, may kasanayang pagtatago ng kanilang kakanyahan. Minsan ang iyong sariling kawalang-katiyakan ay nakatago sa likod ng isang mapaghamon, mayabang na pag-uugali. Ang isang tao ay simpleng natatakot na ang kanyang personal na hindi pagkakapare-pareho ay maipakita sa mga tao sa paligid niya.
Ang epekto ng mga kapantay sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili
Ang pangalawang pinakamahalagang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kamalayan sa sarili ay ang ugnayan sa mga kapantay. Ang lokasyon ng iba para sa isang lumalaking tao ay may malaking kahalagahan. Ang mga kasamahan ay maaaring kumuha ng sandata laban sa isang bata dahil hindi niya natutugunan ang kanilang mga pamantayan. Bukod dito, ang mga ito ay maaaring kapwa mga kawalan at pakinabang. Bilang isang resulta, siya ay naging isang tulay ng lipunan, ang mga kapantay ay nagpapadala ng mga negatibong pahayag sa kanya, pinupuna siya.
Sa paglipas ng panahon, ang negatibong ito ay naitatala sa isip, bilang isang resulta kung saan nabuo ang mababang pagtingin sa sarili. Bilang isang may sapat na gulang, ang gayong tao ay makikilala ang kanyang sarili na mas masahol kaysa sa tunay na siya. Malamang, ang mga karanasan sa pagkabata ay bubuo ng isang tao na hindi sigurado sa kanyang sarili, ng kanyang sariling lakas.
May mga pagkakataong nananatili pa rin ang desisyon sa kadahilanan sa mga magulang. Ang mga kapareho sa kasong ito ay walang ganoong impression. Pag-isipan ang araw ng iyong pag-aaral. Marahil lahat ng tao sa klase ay mayroong mga kapantay. Sa paaralan, isinasaalang-alang ng mga bata na sila ay may pagkukulang, sila ay naatras. Ngunit bilang matanda, ang ilan sa kanila ay nakamit ang tagumpay sa trabaho at kasama ng kanilang mga kapantay. Bilang isang patakaran, ang mga naturang kaso ay medyo bihirang.
Samakatuwid, ang pangunahing responsibilidad ay nakasalalay sa mga magulang. Dapat nilang malaman kung ang bata ay may mga problema sa paaralan at tutulungan siya sa bawat posibleng paraan. Kinakailangan na turuan ang bata na sapat na mapagtanto ang pagpuna at panlilibak, nang hindi nakatuon dito. Paano nakasalalay ang buhay ng bata sa hinaharap na higit na nakasalalay dito. Napakahirap para sa kanya na maunawaan ang sitwasyon at mapagtanto nang tama ang kanyang sarili, upang madagdagan ang kumpiyansa sa sarili.
Ang panloob na bilog ay isa pang pingga ng impluwensya
Sa kasamaang palad, ang pagbuo ng mababang pagtingin sa sarili ay posible kahit sa matanda. Ito, bilang panuntunan, ay naiimpluwensyahan ng agarang kapaligiran ng tao. Marahil ay nagsimula kang mapansin ang isang kawalan ng kumpiyansa sa iyong sarili, ang iyong mga lakas? Pagkatapos ay dapat mong maingat na suriin ang mga malapit na kakilala, kaibigan na madalas mong makipag-usap.
Tandaan na may mga kabilang sa kanila na mahilig maninirang-puri, tratuhin ang iba nang walang katuturan, mapahiya at pigilan ang bawat isa sa kanilang awtoridad. O mayroon bang mga kabaligtaran na indibidwal na nais magreklamo, palaging hindi nasisiyahan sa lahat, pasibo na nauugnay sa buhay? Ang komunikasyon sa mga nasabing tao ay may negatibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili.
May isa pang bersyon ng naturang "mga kaibigan" na nais na patuloy na "mag-pin", mang-ulol at mang-insulto na para bang isang biro. Sa sandaling sabihin mo sa kanila ang tungkol sa iyong mga plano at nangangako ng mga gawain, agad silang sumasagawa upang salungatin at iwaksi ka.
Matapos makipag-ugnay sa naturang "mga kaibigan", lumitaw ang matinding pagkalungkot. Ang pagnanais na kumilos, upang magsagawa ng isang bagay, upang mapabuti ang buhay ng isang tao ay nawala. Maaaring kailanganin na labis na pagmamalabis ang pangangailangan para sa mga nasabing kasama at komunikasyon sa kanila.
Pagpapabuti ng Pagpapahalaga sa Sarili - Mga Rekomendasyon
Tanggapin ang iyong sarili na ikaw ay nasa parehong lakas at kahinaan.
Ang isang mahusay na pamamaraan para sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay kabalintunaan sa sarili. Subukang kilalanin ang iyong sarili sa isang patas na katatawanan. Hindi mo kailangang tumuon sa mga opinyon ng iba at seryosohin ang lahat. Ang ugali na ito ay tumutulong sa iyo na maging mas tiwala at dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Ang tamang paraan upang tumugon sa takot ay harapin ito. Hindi makasayaw, takot ka bang magmukhang tanga? Huwag mag-atubiling pumunta sa gitna ng bilog at lumipat hangga't maaari. Gawing awkward at tumawa ang lahat. Magsaya sa lahat, dahil ang pagtawa ay isang positibong damdamin.
Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan para sa pagbuo ng tiwala sa sarili ay isang positibong pag-uugali. Hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba kung bigla mong gawin ito. Ang isang malusog na pagkamapagpatawa, positibong pag-uugali at pag-iisip ay makakatulong sa iyo na maabot ang maraming mga taas.
Ang sapat na paghahambing ng iyong sarili sa mga tao sa paligid mo ay makakatulong din. Minsan mababasa mo ang kabaligtaran na payo. Ngunit napakahirap sundin ito, hindi namin sinasadyang madalas na ihambing ang ating sarili sa iba. Samakatuwid, pinakamahusay na malaman kung paano gawin ang lahat nang may katuturan. Sa pagtingin sa isang tao na nakamit kung ano ang pinapangarap mo lamang, isipin na magagawa mo rin ito. Tanggapin ang mga paghahambing tulad ng isang hamon at isang call to action.
Hindi ito produktibo at nakakapinsalang isipin ang tungkol sa mga opinyon ng mga tao sa paligid mo. Nais mo bang makibahagi sa pag-uusap at may sasabihin? Sige, kumilos nang may kumpiyansa at huwag isipin ang tungkol sa opinyon ng iba. Pakinggan ang pagpuna bilang tugon, i-on ang kabalintunaan sa sarili.
Ang isa pang kagiliw-giliw na pamamaraan ng pagsasanay sa sarili ay makakatulong. Sa isang piraso ng papel na may linya na may isang patayong linya, isulat ang iyong mga kalakasan sa isang gilid at ang iyong mga kahinaan sa kabilang panig. Tumagal ng ilang minuto bawat araw upang tingnan ang listahan at suriin ang iyong mga aksyon. Upang makamit ang resulta, sapat na upang gawin ito ng 2-3 minuto sa isang araw.
Bahala ka - magtrabaho ka sa iyong sarili nang mapagpasyahan at ang resulta ay hindi magtatagal sa darating.
