Upang lumipas ang araw na aktibo, kailangan mong maging isang magandang kalagayan sa umaga. Para sa mga ito, ang paggising ay dapat na madali at mabilis. At ang pag-aaral ng prosesong ito ay totoong totoo.
Maraming tao ang binibigyang katwiran ang kanilang pamumuhay sa gabi sa pamamagitan ng mga pag-aari ng katawan. Bagaman sa katotohanan ang pang-araw-araw na gawain ay simpleng natatumba. Kung natulog ka ng huli, kung gayon hindi maaaring magtanong ng maagang bumangon. Upang hindi na mag-mutate pa sa mga kuwago, kailangan mong malaman kung paano maayos na matulog at mabilis na magising sa umaga.
Nakatulog ng tama
- Ang huling pagkain ay dapat na 2 hanggang 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Sa panahong ito, ang pagkain ay magkakaroon ng oras upang matunaw, at ang pakiramdam ng gutom ay hindi pa darating.
- Patayin ang lahat ng mga gadget isang oras bago matulog. Lahat ng mga uri ng programa, pelikula, musika - nakaganyak sa sistemang nerbiyos. At ito naman ay humahantong sa katotohanang hindi ka makakatulog ng mahabang panahon.
- Bago matulog, kailangan mong magpahangin sa silid. Ang sariwang hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, nababad sa oxygen.
- Mahusay na matulog nang sabay bago maghatinggabi. Una, ito ay kung paano nabuo ang isang ugali. Pangalawa, isang oras bago maghatinggabi, pinapalitan ng dalawang oras pagkatapos.
Gumising ng madali
- Iposisyon ang alarma upang kailangan mong bumangon upang patayin ito.
- Ang paggising sa isang madilim na silid ay mahirap. Samakatuwid, sa lalong madaling bumangon ka, buksan ang mga kurtina. Sa taglamig, i-on ang mga ilaw bilang karagdagan saan man. Pinipigilan ng ilaw ang paggawa ng melatonin na hormon ng pagtulog at pinapagana ang paggawa ng anti-stress na hormone DHEA.
- Sa kakulangan ng oxygen, mahirap itong maging gising. Kapag nagising ka, buksan ang bintana at huminga ng malalim. Sa puntong ito, maaari kang maghikab upang ma-maximize ang supply ng oxygen sa utak.
- Habang nagpapalabas ng silid, gumawa ng limang minutong pagsingil. Papayagan nito hindi lamang ang utak na magising, kundi pati na rin ang mga kalamnan.
- Magsimula sa isang basong tubig tuwing umaga. Ang likidong tono at nagbibigay ng tamang pagsisimula sa panunaw.
- Palibutan ang iyong sarili sa umaga na may mga pabango ng citrus. Maaari kang gumawa ng isang pomander at isabit ito sa kusina. O magsimula tuwing umaga sa isang kalso ng orange o tangerine.
Ang paggising ng maaga ay nagbibigay sa iyo ng labis na oras. Maaari mo itong gugulin sa iyong sarili o sa iyong paboritong pampalipas oras. Dadalhin nito ang isang pakiramdam ng kaligayahan at pagkakaisa sa iyong buhay.
