Karamihan sa mga tao ay may maraming mga alaala ng nakaraan at sabik na saloobin tungkol sa hinaharap, at ito ay ganap na normal. Ngunit kung minsan ang mga alaala at pagkabalisa ay literal na pumupuno sa buong kamalayan ng isang tao, na pumipigil sa kanya na tangkilikin ngayon. Upang labanan ang problemang ito, kailangan mong paunlarin ang kasanayan sa pag-iisip.
Ano ang pag-iisip?
Ang pag-iisip ay isa sa pinakatanyag na mga konsepto sa sikolohiya ng ika-21 siglo. Ito ay isang proseso ng sadyang nakatuon sa kasalukuyang sandali nang hindi naiimpluwensyahan ng nakakagambalang mga saloobin tungkol sa nakaraan at hinaharap.
Ang pinaka-kumpletong teorya ng hindi pangkaraniwang bagay ng pag-iisip ay inaalok sa amin ng Gestalt psychology. Ang Gestalt psychologist ay naghahanap upang mabuo ang tiyak na kasanayan ng may malay-tao na pagkakasangkot sa pagkilos, isang tuluy-tuloy na stream ng konsentrasyon para sa bawat sandali. Kailangang maunawaan ng kliyente na ang isang pag-iisip ay isang pag-iisip lamang, hindi isang katotohanan, at dito matutulungan siya ng isang sapat na pagtatasa ng sitwasyon at pagbuo ng isang modelo ng pag-uugali na pinakaangkop para dito.
Para saan ang kasanayan sa pag-iisip?
Sa pagkabalisa sa mga dating problema, tinatanggal lamang namin sa aming pag-iisip ang mga paraan ng pag-iisip at pagkilos na humantong nang isang beses sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang pagiging natigil sa isang problema ay hindi nito malulutas, ngunit pinapasama lamang tayo at muli ay sinusunod ang parehong landas. Siyempre, kinakailangang tandaan at pag-aralan ang mga nakaraang pagkakamali, ngunit hindi sila dapat maging isang mabigat na malaking bato na hinihila tayo pababa. Dapat nilang gabayan at ipakita ang paraan sa totoong buhay.
Hindi ito nangangahulugan na sa pamamagitan ng pagbuo ng kasanayan sa pag-iisip, hindi ka makakaranas ng anumang mga negatibong damdamin. Hindi, nangangahulugan ito na malalaman mo kung bakit lumitaw ang mga ito at kung paano ito maiiwasan sa hinaharap. Ang isang tao na sinasadyang lumakad sa kanyang landas ng buhay ay mabisang makahanap ng isang koneksyon sa pagitan ng mga aksyon at kanilang mga resulta. Pinapayagan kang umalis mula sa mabisyo na bilog ng mga pagkakamali.
Ang pagkabalisa tungkol sa hinaharap ay nakakagambala rin sa personal na paglago. Ang mga saloobin tungkol sa posibilidad ng isang hindi kanais-nais na kinalabasan kung minsan ay nakakatakot sa isang tao na tumanggi siyang gumawa ng anuman. Gayunpaman, mahalagang alalahanin ang isang napakahalagang panuntunan: kung susubukan mong baguhin ang iyong buhay, ang pagkakataon ng tagumpay at ang pagkakataong mabigo ay magkatulad. Kung wala kang gagawin, may pagkakataon lamang na mabigo.
Kaya, mahalaga na huwag pansinin ang nakaraan at hinaharap, upang paunlarin ang kasanayan ng kamalayan at konsentrasyon sa kasalukuyan. Ang kasanayang ito ay makakatulong sa iyo na huwag mag-aksaya ng oras sa mga walang laman na pagmuni-muni at karanasan, at papayagan ka ring mabuhay nang hindi "awtomatikong", ngunit sa pamamagitan ng pamumuhay ng bawat sandali sa kabuuan
