Ang kinakabahan, o nadagdagan ang pagganyak, isang labis na reaksyon sa isang partikular na pampasigla (sitwasyon, kilos, salita) ay madalas na nagiging unang yugto ng salungatan at humahantong sa mga seryosong komplikasyon sa relasyon. Kung nais mong mapanatili ang isang mapayapa at magiliw na pag-uugali sa isang kumpanya, pamilya o opisina, alamin na manatiling kalmado at kalmado.
Panuto
Hakbang 1
Magsanay sa mga ehersisyo sa paghinga. Sa panahon ng pag-atake ng nerbiyos at pananalakay, ang paghinga ay nabalisa, humihinto ang oxygen sa utak. Bilang isang resulta, ginagabayan ka hindi ng isang karaniwang pag-iisip, ngunit ng mga batayang likas na hilig at nahulog sa isang estado ng pagkahilig. Kahit na ang malalim na paghinga ay magpapahintulot sa iyo na kumuha ng isang matino na pagtingin sa sitwasyon at makontrol ang iyong emosyon.
Hakbang 2
Pag-usapan ang iyong mga problema. Marahil kung ipaliwanag mo kung ano ang nakakainis sa iyong relasyon sa kanya, babaguhin niya ang kanyang pag-uugali.
Hakbang 3
Pumunta para sa palakasan, maglakad nang mas madalas. Sa paggalaw, maaari mong itapon ang pagsalakay at kaba. Hindi mahalaga ang uri ng isport: yoga, fitness, pagsayaw, pakikipagbuno - pumili ayon sa iyong panlasa. Bilang karagdagan, sa panahon ng pag-eehersisyo, ang gas exchange ay pinabilis, na nakakaapekto rin sa pagpapayaman ng katawan ng oxygen.
Hakbang 4
Baguhin ang iyong saloobin patungo sa pinagmulan ng nerbiyos. Kung kaya mo, huwag nang pansinin ito. Kung hindi mo magawa, tawanan siya (wala lang kasalanan sa iba).
