Walang naiiwas mula sa mga kaguluhan, ngunit ang ilang mga tao ay hindi makayanan ang mga emosyon sa kanilang sarili, lalong lumalabas sa aliw sa anyo ng pag-agaw ng stress o iba pang masamang ugali. At iilan lamang ang napagtanto na ang kinakain nila sa mga nasabing sandali ay hindi kapaki-pakinabang.
Panuto
Hakbang 1
Hanapin ang sanhi ng iyong seizure ng stress. Marahil ay wala kang sapat na malusog na walong oras na pagtulog upang mapunan ang katawan ng enerhiya. Pahintulutan ang iyong sarili na matulog hindi lamang sa katapusan ng linggo, kundi pati na rin sa mga karaniwang araw. Kung regular kang nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong paglaban sa stress ay kapansin-pansin na magpapalakas, at hindi mo hahanapin ang aliw sa mga bituka ng ref.
Hakbang 2
Makagambala sa pamamagitan ng panonood ng pelikula o paglalakad. Kung nasanay ka sa panonood ng isang pelikula na may isang plato ng isang bagay na masarap, mas mabuti na ihanda ang iyong sarili ng isang teapot na may berdeng tsaa o pu-erh, na maaaring gawing 4-7 beses. Dalhin ang isang bote ng di-carbonated na mineral na tubig kasama ang paglalakad at paghigop tuwing nais mong pumunta sa pinakamalapit na cafe.
Hakbang 3
Abala ang iyong mga kamay, mas mabuti na malayo sa ref. Halimbawa, simulan ang pagtanggal sa alikabok o linisin ang iyong desk. Ang trabaho na hindi nangangailangan ng masipag na pisikal na paggawa ay makagagambala sa iyo mula sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon at ang pagnanais na kumain ng isang bagay alang-alang sa pagpapatahimik ng iyong kaluluwa.
Hakbang 4
Kung hindi mo mapigilan ang pagkain, subukang ngumunguya sa isang bagay na hindi talaga nakakaapekto sa iyong pigura, tulad ng mga hilaw na gulay, ilang mga mani, pinatuyong prutas, isang mansanas, o iba pang mga uri ng prutas maliban sa mga saging, dahil ang mga ito ay pinaka masustansya. Kung nais mong gumawa ng isang salad ng halaman, huwag itong timplahin ng mayonesa at huwag kalimutan na ang laki ng paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa laki ng iyong kamao.
Hakbang 5
Pinapanood ang iyong sariling timbang at ang estado ng mga nerve cells, huwag dalhin sa gutom ang katawan. Hatiin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa 5-6 na pagkain, na dapat maliit sa laki. Sapat na ito upang ma-fuel ang katawan ng enerhiya at hindi makakuha ng labis na timbang. Tanging kailangan mong kumain ng dahan-dahan at may kaayaayang pakiramdam ng kapunuan. Upang makarating ito, ngumunguya ng mabuti ng pagkain at hugasan ito ng malinis, walang asukal na tubig.
