Ang gluttony o isang labis na pagkahilig sa pagkain ay maaaring tawaging isa sa mga nakakapinsalang adiksyon tulad ng alkohol o sigarilyo. Ang kanilang "mga sintomas" ay magkatulad sa maraming mga paraan: stress, pagkabalisa, pagkatamad, pagkakasala, o ang kalubhaan ng mga problema. Sa mga kasong ito, inaabot ng kamay ng isang tao ang isang baso o sigarilyo, at ng iba pa - para sa ref.
Panuto
Hakbang 1
Kung hindi mo alam kung paano o ayaw mong pigilan ang iyong sarili habang kumakain, isipin ang tungkol sa iyong katawan. Mayroon ka lamang, walang pagpipiliang "backup", at kailangan niyang tiisin ang mapusok na mga pagnanasa ng iyong hindi malay. Upang makapagsimula, alamin na gupitin ang mga nilalaman ng iyong plato ng hindi bababa sa isang katlo. At pagkatapos ng isang linggo o dalawa, susuklian ka ng katawan ng maayos na pagtulog at mahusay na kalagayan, at madarama mo ang kapansin-pansin na gaan at aktibidad.
Hakbang 2
Kumakain dahil sa katamaran? Humanap ng isang aktibidad na maakit sa iyo. Para sa mga taong mausisa, ito ay kasing dali ng pag-shell ng mga peras. Sa iyong libreng oras, manatili sa TV o computer nang kaunti hangga't maaari, mas mabuti na maglakad-lakad. Siyempre, marami ring mga tukso at mabangong mga coffee shop na may mga buns. Ngunit bakit hindi ka mamasyal sa parke na may isang bote ng inuming tubig? Tuwing nais mong mag-ipit sa isang cafe o bistro, kumuha ng ilang paghigop. Tinutulungan ng tubig ang katawan na malaman kung talagang nangangailangan ito ng enerhiya o ito ay isang "maling alarma."
Hakbang 3
Inanyayahan ka ba ng iyong mga kaibigan sa hapunan? Huwag iwasan ang komunikasyon, huwag mag-atubiling bisitahin. Sa talahanayan, subukang ituon ang pag-uusap, hindi ang pagkain. Gumamit ng kutsilyo at tinidor habang ngumunguya at itabi ang mga ito. Uminom ng gamot na hindi sa katas, ngunit sa simpleng tubig, tulad ng mga matamis na pumupukaw sa iyong gana. Mag-ingat sa alkohol: mas maraming inumin, mas gusto mong kumain. Laktawan ang suplemento at huwag umupo sa paligid ng mesa kapag natapos ang hapunan.
Hakbang 4
Maghanap para sa isang damit na 1 laki na mas maliit kaysa sa iyo. Kunin ito at ipakita ito sa iyo, wala sa iyong aparador. Ang damit ay ang iyong magiging insentibo at gantimpala bilang isang tanda ng tagumpay sa paglipas ng kabutihan. Upang magawa ito, simulang gumanap ng hindi bababa sa nakaraang tatlong puntos. Mahalaga lamang na maunawaan na ang kanilang pagpapatupad ay hindi kinakailangan para mawalan ka ng timbang. Hindi mo kailangang magutom o mag-diet. Nagpatuloy ka lamang na mabuhay ng iyong normal na buhay, ngunit walang pagka-gluttony.
