Ang estado ng binago na kamalayan ay isang espesyal na posisyon kapag ang katawan ng tao ay natutulog at ang isip ay gising. Tinatawag itong self-hypnosis, masamang panaginip, relihiyosong labis na kasiyahan, o walang imik. Nagagawa nitong i-reboot ang katawan, mapawi ang pagkabalisa, takot, stress, at ganap ding ibalik ang lakas.
Panuto
Hakbang 1
Pumili ng isang tahimik na lugar, iguhit ang mga kurtina, patayin ang iyong telepono at i-on ang nakakarelaks na musika. Maaari itong ang tunog ng tubig o ang pagkanta ng mga ibon, ang pangunahing bagay ay nais mo ito at maaari kang magpahinga kasama nito. Kumuha ng isang komportableng posisyon, umupo sa isang upuan o humiga sa kama, pakiramdam mainit, kalmado at ligtas.
Hakbang 2
Pumikit, huminga ng malalim. Kalimutan ang tungkol sa mga problema. Sabihin sa iyong sarili na hindi mo na kailangang pumunta kahit saan o gumawa ka ngayon. Tangkilikin ang mga sandaling ito ng kalayaan.
Hakbang 3
Huminga ng malalim, pakiramdam ang pagpuno ng hangin sa iyong baga. Pag-isipan ang pagpapagaling ng enerhiya na pumapasok sa katawan. Habang humihinga ka ng hangin, pakiramdam ang sakit, pagkapagod at pag-igting na umalis sa katawan. Ang enerhiya na ito ay naglalabas ng pag-igting at mga lason. Pag-isiping mabuti ito at huminga. Damhin ang pag-iisip at katawan.
Hakbang 4
Relaks ang iyong anit, eyelids, mukha, bibig. Lumipat sa balikat, kamay, dibdib, tiyan, balakang, pagkatapos tuhod at paa. Pakiramdam kung paano nagpapahinga sa kalamnan ang mga kalamnan, organo, selula, hibla at nerbiyos. Naging magaan ang mga ito. Pakiramdam ang init at gaanong kumakalat sa iyong buong katawan. Panoorin ang iyong hininga, isipin ang enerhiya ng buhay, pakiramdam na nasa loob mo ito.
Hakbang 5
Ngayon, upang makapasok sa isang mas malalim na antas ng pagmumuni-muni, bilangin sa 21 sa iyong isipan. Huminga ng malalim, sabihin ang bilang, huminga nang palabas. Sa huling digit, pakiramdam ang kapayapaan sa loob. Ito ang estado ng binagong kamalayan. Ang katawan ay nakakarelaks, ang isip ay nakikipag-usap sa Uniberso sa isang banayad na antas.
Hakbang 6
Mayroong isang kahaliling paraan upang masubsob sa iyong sarili, na hindi binibilang sa 21, ngunit sa 3. Relaks ang iyong katawan sa parehong paraan (mula sa anit hanggang sa talampakan ng iyong mga paa), kumuha lamang ng tatlong malalim na paghinga at isipin ang bilang 3. Susunod, relaks ang iyong isip. Upang gawin ito, isipin ang mga kalmadong imahe: isang pond na may mga daisy, isang mahiwagang kagubatan, ang huni ng mga ibon. Maaari itong maging anumang, mahalaga na makaramdam ng ginhawa at kalmado. Huminga ng tatlong higit pang malalim na paghinga at isipin ang bilang 2. Ang huling hakbang ay ang antas ng pagmumuni-muni. Huminga ng 3 pang malalim na paghinga at isipin ang bilang 1. Pinapayagan ka ng diskarteng ito na baguhin ang estado ng kamalayan sa loob ng ilang minuto. Ito ay angkop kung kailangan mong gumawa ng isang mabilis na desisyon. Upang makapasok sa isang mas malalim na kawalan ng ulirat, basahin mula 10 hanggang 1. Siguraduhing sa reverse order.
Hakbang 7
At ang pinakamadaling pagpipilian. Humiga sa iyong likuran at tumingin sa kisame. Huminga ng malalim, hawakan ang iyong hininga ng dalawa hanggang tatlong segundo, at dahan-dahang huminga. Ipikit mo ang iyong mga mata at pigilan ang iyong hininga. Magpatuloy hanggang mabigat ang mga talukap ng mata. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw, huminga nang malalim at madalas.
