Bilang isang patakaran, kapag ang isang tao ay kinakabahan, nag-aalala, ang kanyang estado ng kalusugan sa sandaling ito ay matindi lumala - ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Kung ang kondisyong ito ay paulit-ulit na madalas, ang mga kahihinatnan nito ay maaaring mga problema sa puso, nadagdagan ang presyon ng dugo, isang pangkalahatang pagbaba ng kaligtasan sa sakit, mga sakit na psychosomatiko at iba pang mga kasawian.
Panuto
Hakbang 1
Upang maiwasan ang mga kaguluhang ito, alamin na pamahalaan ang iyong pang-emosyonal na estado. Halimbawa, kung nag-aalala ka bago ang isang mahalagang ulat, isang pagpupulong, subukang isipin kung ano ang mangyayari kung bigla mong makalimutan ang mga tamang salita, sabihin ang isang maling bagay, sabog ang ilang kalokohan. Subukan sa iyong imahinasyon upang buhayin muli ang pinaka nakakatakot na sitwasyon para sa iyo. Marahil, ang mga tao sa paligid ay tatawa, ibig sabihin magkakaroon sila ng kaunting kasiyahan. Ngunit sa parehong oras, ang mundo ay hindi gumuho, at ikaw mismo ay hindi mamamatay, hindi ka pupunta sa ospital. Sanayin ang kakayahang tumawa sa iyong sarili, iyong mga kinakatakutan, makakatulong ito upang mapagtagumpayan ang kaguluhan at takot sa pagkabigo.
Hakbang 2
Sa unang pag-sign ng kaguluhan, dahan-dahang lumanghap, palakihin ang iyong tiyan at pagkatapos ay dahan-dahang itulak ang hangin sa iyong kalamnan ng tiyan. Ang paghinga ng diaphragmatic ay makakatulong sa iyo na unti-unting huminahon.
Hakbang 3
Kung madalas kang naiirita at nababalisa, subukan ang aromatherapy. Upang magawa ito, panatilihin ang mga bote ng mga mabangong langis sa bahay: eucalyptus, mint, fir. Kapag nakaramdam ka ng pagkapagod ng kaba, magsimulang mag-alala, isara ang iyong mga mata, lumanghap ng aroma ng alinman sa mga langis sa loob ng dalawa o tatlong minuto - ang iyong kalagayan ay kapansin-pansin na mapabuti. Ang mga aroma ng banilya at lavender ay nakakaangat din ng pakiramdam at binabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa.
Hakbang 4
Ang mga mainit na paliguan ng valerian ay mabuti bilang isang mabisang nakakarelaks at nakapapawing pagod na lunas. Magdagdag ng 3-5 patak ng mahahalagang langis ng valerian o 30-50 ML ng likidong katas, na mabibili sa parmasya, sa tubig. Ang tagal ng pamamaraan ay 12-15 minuto. Ang mga nakapapawing pagod na paliguan na may mga herbal na pagbubuhos para sa mga layuning pang-iwas ay maaaring makuha ng lahat ng mga tao. Tanging kailangan mo itong gawin bago ang oras ng pagtulog at hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Ang isang paliguan ay mangangailangan ng dalawa hanggang tatlong litro ng pilit na sabaw ng ugat ng valerian, barkong buckthorn o marshmallow rhizome.
Hakbang 5
Sa kaunting kaguluhan at kaba, gumamit ng mga herbal na tsaa na gawa sa mga halamang gamot: linden, chamomile, peppermint, lemon balm, motherwort, lavender, oregano. Brew isang kutsarita ng tinadtad na halaman na may kumukulong tubig sa isang teko o tasa. Kumain ng mainit bago kumain sa buong araw.
