Ang isang hindi inaasahang pagpapaalis sa pamamagitan ng lakas ng stress na naranasan ay praktikal na hindi mas mababa sa diborsyo at pagkakanulo ng isang mahal sa buhay. Ang pagkawala ng trabaho ay maaaring magresulta sa mababang pagtingin sa sarili, pagkalumbay, hindi pagkakatulog, at iba pang mga problemang pangkalusugan at kaisipan. Upang makaligtas sa isang pagtanggal sa trabaho na may kaunting pagkawala, kailangan mong dumaan sa lahat ng mga yugto ng isang nakababahalang sitwasyon at makarating sa produktibong yugto ng pagtanggap sa lalong madaling panahon, kung makakagawa ka ng mga pagpapasya sa kalidad.
Panuto
Hakbang 1
Payagan ang iyong sarili na dumaan sa lahat ng apat na negatibong yugto ng stress. Sa yugto ng pagtanggi, ang isang tao ay nabigla at praktikal na hindi napagtanto kung ano ang nangyayari. Sa isang panahon ng galit, nagising ang mga emosyon at pananalakay sa kanya: ang isang taong nawalan ng trabaho ay nagsisimulang magalit sa kanyang mga amo, at sa kanyang sarili, at sa buhay. Ang susunod na yugto ay ang yugto ng pag-bid: "Kung nakakaakit ako ng isang bagong kasosyo, tatawagin ako ng boss pabalik." Ang huling negatibong yugto ay ang pagkalumbay, na umaatake sa tao nang mapagtanto niyang walang kabuluhan ang kanyang pagsisikap na bumalik sa trabaho.
Hakbang 2
Ang mga negatibong emosyon ay hindi maaaring itulak papasok at subukang maglaman. Kung ang galit ay nagmula, maghanap ng paraan upang maibulalas ito. Isuot ang iyong mga guwantes sa boksing at talunin ang punching bag, nagpapanggap na iyong dating boss. Ibuhos ang iyong puso sa mga kaibigan at kakilala - mas madalas mong ikwento ang iyong kuwento, mas mababa ang emosyon na nararamdaman mo tungkol dito. Sa paglipas ng panahon, ang mga kalagayan ng iyong pagtatanggal sa trabaho ay magsisimulang tila hindi gaanong mahalaga at magbabago ang iyong saloobin sa kaganapang ito.
Hakbang 3
Ang mga negatibong yugto ng pagkapagod ay maaaring tumagal ng ilang linggo, ngunit huwag hayaan silang umabot ng maraming buwan o taon. Gumamit ng teknolohiyang sikolohikal na "Alarm Clock". "Simulan" ang iyong panloob na orasan ng alarma para sa isang tiyak na panahon, at pagkatapos ng pag-expire ng itinakdang oras, samahan ang iyong sarili at simulang kumilos nang mabuti.
Hakbang 4
Sa pamamagitan ng pagsabog ng lahat ng mga negatibong damdamin, makakarating ka sa yugto ng pagtanggap. Ang yugto na ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na pag-aralan ang iyong mga pagkakamali na humantong sa iyong pagtanggal sa trabaho, pati na rin bigyan ka ng lakas upang magpatuloy.
Hakbang 5
Gumawa ng isang listahan ng mga positibong aspeto ng iyong pagpapaalis. Halimbawa, ngayon hindi mo na kailangang tiisin ang mga pasaway ng iyong boss, mag-obertaym, at magbyahe upang magtrabaho sa buong lungsod. Mahalaga para sa iyo ngayon na malaman na makakita ng mga bagong pagkakataon at prospect. Gawin ang motto ng iyong buhay na ekspresyon: "Anuman ang nagawa - lahat ito ay para sa pinakamahusay."
Hakbang 6
Pag-aralan ang mga dahilan para sa iyong pagpapaalis. Hindi mo dapat bigyang pansin ang mga kadahilanan tulad ng pag-downsize, krisis, hangal na boss. Malamang, ang panloob na pagnanais na makahanap ng bagong trabaho ay naganap pa rin, aminin sa iyong sarili. Isipin kung anong uri ng trabaho ang nais mong magkaroon. Isulat ang lahat ng mga kasanayan at kaalaman na kinakailangan para sa nais na posisyon. Pagkatapos markahan ang mga item na wala ka, at abala sa pagpuno sa kanila.
Hakbang 7
Simulang maghanap ng bagong trabaho. Gumamit ng lahat ng posibleng uri ng paghahanap - mga serbisyo sa trabaho, kakilala, ad sa media, mga site sa Internet. Sa panahon ng pagtatrabaho, panatilihin ang pang-araw-araw na gawain ng isang nagtatrabaho - makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong sarili sa hugis at hindi masyadong magpahinga. Tratuhin ang pagpapaalis sa trabaho at maghanap ng trabaho tulad ng isang pagsubok ng lakas, na magtatagumpay ka sa matagumpay na pagpasa.
