Ang isang naiinggit na tao ay palaging may nawawala sa isang bagay. Iyon ang dahilan kung bakit nagsisimula siyang ihambing ang kanyang sarili sa iba, paghahambing ng panlabas na data, katalinuhan, kagalingan, tagumpay sa karera. Kasabay ng inggit, ang galit ay maaaring dumating, na kung saan ay hindi pinapayagan ang isang matino pagtatasa ng sitwasyon.
Panuto
Hakbang 1
Paano mapupuksa ang mga naiinggit na pagiisip at galit sa iyong sarili at sa iba? Kapag pinagmumultuhan sila, ang tao ay magagalit, bangungot o hindi pagkakatulog ay maaaring pahirapan siya, na hahantong sa mga problema sa kalusugan. Upang ihinto ang pagkainggit at galit, kailangan mong isulat sa papel ang lahat ng iyong sariling mga nakamit, talento, kakayahan, kasanayan, positibong ugali ng character, atbp. Tutulungan ka nitong tumaas sa sarili mong mga mata at ihinto ang pagseselos sa iba.
Hakbang 2
Isipin kung ano ang nawawala mo para sa kaligayahan. Walang lugar sa listahang ito para sa "isang kotse, tulad ng isang kapitbahay sa itaas" o "isang lalaki, tulad ng isang kasamahan sa trabaho." Ituon ang pansin sa isang orihinal na ideya na mayroon ka lamang. Isa pang mahalagang punto: dapat mong gustuhin na maging totoo ang panaginip na ito, hindi dahil ang isang tao ay "sasabog sa inggit," ngunit dahil lamang sa nais mong matupad ito. Idirekta ang lahat ng iyong mga enerhiya patungo sa pagkamit ng layunin. Upang magawa ito, kakailanganin mong magplano at kumilos. Kung ikaw ay ganap na napapasok sa layunin, ang mga unang resulta ng paggawa ay hindi magtatagal, at ang kasamaan na inggit ay titigil na pahirapan ka.
Hakbang 3
Ang isang taong naiimpluwensyahan ng damdamin nang hindi namamalayan ay maaaring "pakainin" ang galit sa mga negatibong damdamin. Mula dito, naging mas matalas siya, mas nagkalat, at, bilang resulta, nagsisimulang magkamali sa kanyang trabaho, maging bastos, atbp. At mula sa katotohanang "lahat ay nahuhulog mula sa kanyang mga kamay", nagsimula siyang magalit pa. Ang isang pag-pause ay makakatulong sa iyo na makawala sa masamang lupon na ito. Sa sandaling maramdaman mo na napuno ka ng galit, huminto, isara ang iyong mga mata, huminga ng malalim.
Hakbang 4
Hayaang lumabas ang iyong emosyon paminsan-minsan, halimbawa, isulat ang lahat ng iyong saloobin sa isang journal. Ilarawan nang detalyado kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa bagay ng iyong galit at bakit. Makakatulong ang pamamaraang ito upang makilala ang sanhi ng pananalakay, at pag-alam nito, maaari kang maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema. Mas mahusay na sunugin ang dahon kung saan ibubuhos ang lahat ng negatibiti, na dati nang isinulat nang hiwalay ang mga dahilan at pamamaraan ng pag-alis ng galit. Kung hindi mo mapigilan ang mga pagpapakita ng masasamang damdamin o mapagtagumpayan ang inggit sa iyong sarili, kakailanganin mo ng tulong sikolohikal mula sa isang dalubhasa.
