Ang pagpapanatili ng isang personal na talaarawan ay nakakatuwa para sa ilan, ngunit isang mahalagang pangangailangan para sa iba. Pagpapahayag ng damdamin, karanasan, komunikasyon sa sarili - lahat ng ito ay ginagawang posible upang makaligtas sa mga mahirap na kaganapan at hindi malito sa iyong buhay.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng magandang notebook o notebook. Dapat kang akitin ka ng panlabas, ang kanyang mga sheet ay dapat na ganap na tumutugma sa iyong mga ideya tungkol sa mga kung saan mo nais na panatilihin ang isang talaarawan. Maaari silang suriin, may linya, atbp.
Hakbang 2
Tukuyin kung bakit nais mong magtago ng isang journal. Maaaring maraming mga layunin. Halimbawa, ang pagpapanatili ng maliliit na detalye sa memorya, ang pagnanais na matandaan ang bawat araw sa iyong buhay, ang kakayahang pag-aralan ang isang mahirap na sitwasyon sa buhay o maunawaan ito. Tutukuyin ng layunin ang format ng iyong talaarawan, ang dalas ng mga entry at ang privacy ng nakasulat.
Hakbang 3
Gumugol ng hindi bababa sa ilang oras sa isang linggo sa iyong journal. Maaari mong suriin ito araw-araw o mag-iwan ng mga tala ng ilang beses lamang sa isang linggo. Ang pangunahing bagay ay sa sandaling ito ikaw ay nag-iisa sa iyong sarili, nang walang pagkakaroon ng mga estranghero at, siyempre, hindi makagambala ng TV, telepono o computer.
Hakbang 4
Ang isang talaarawan ay makakatulong sa iyo hindi lamang makaya ang panloob na mga karanasan sa pamamagitan ng muling pagsasalita, ngunit makamit din ang tagumpay sa personal at mga sandali sa pagtatrabaho. Sa pamamagitan ng pagtatala ng mga kaganapang naganap, palagi kang may pagkakataon na pag-aralan ang mga ito, tingnan ang sitwasyon mula sa labas at tandaan ang mga maling kalkulasyon at pagkakamali.
Hakbang 5
Huwag subukang magmukhang kaakit-akit at itago ang totoong mga bahid sa pamamagitan ng pagsulat sa iyong journal. Tandaan na magagamit ito nang eksklusibo sa iyo, ang iyong mga tala ay hindi magiging publiko at maaari kang maging lantad sa mga sheet na ito. Hindi ka Niya hahatulan, papagalitan, o hahamakin. Anumang kaganapang karapat-dapat na maitala sa kasaysayan, maging positibo o negatibo, dapat tiyak na masasalamin sa iyong kuwaderno. Pagkatapos ng lahat, ito ang diskarte na makakatulong sa iyo na makakuha ng isang kumpletong larawan sa pamamagitan ng muling pagbabasa ng mga tala.
