Ang pagtuon ng pansin at pag-iisip ay nangangailangan ng maraming pagsisikap sa kaisipan. Ang anumang panlabas na stimuli ay maaaring makagambala ng isang tao mula sa object ng konsentrasyon. Maaari itong maging mahirap na pag-isiping mabuti kahit na gumagawa ng nakagawiang gawain. Ang mga espesyal na pagsasanay at isang sariwang pagtingin sa pamilyar na mga bagay ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang matatag na interes sa problema na isinasaalang-alang.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang mahalagang kadahilanan para sa matagumpay na konsentrasyon ay ang kawalan ng panlabas na stimuli. Kapag nagbasa ka ng isang libro, sumulat o nag-iisip tungkol sa isang bagay, ang anumang tunog o paggalaw ay maaaring makaabala ng iyong pansin. Ang pinakamahirap na bahagi ay mag-concentrate sa masikip at maingay na lugar. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, at ang iyong mga mahal sa buhay ay nanonood ng TV, nakikipag-usap nang malakas at patuloy na nagtatanong, hindi mo magagawang ganap na mag-isiping mabuti ang gawain. Subukang ihiwalay ang iyong sarili mula sa panlabas na stimuli hangga't maaari. Humanap ng isang liblib at tahimik na lugar kung saan maaari kang maging mas produktibo. Kung hindi mo mahahanap ang ganoong lugar, subukang ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga pangyayaring nangyayari sa paligid mo. Isipin na ang iyong ulo ay nasa isang malaking basong bola, at lahat ng mga panlabas na tunog ay bounce off ito, nang hindi naabot ang iyong pansin.
Hakbang 2
Kapag kailangan mong ituon ang pansin sa isang gawain o mayamot na panayam na hindi nakakapukaw ng interes, subukang maghanap ng bago dito. Tingnan ang pamilyar na mga bagay mula sa kabilang panig. Sabihin nating nakikinig ka sa ikasampung ulat sa isang pagpupulong, ang iyong pansin ay nakakalat at ang iyong mga saloobin ay nawala sa hindi kilalang direksyon. Isipin ang iyong sarili bilang isang tao na unang nakatagpo ng paksang ipinakita, na parang hindi sinasadyang napunta ka sa bulwagan. Maghanap ng mga puntos sa ipinakitang ulat na maaaring mainteres mo. Maaari itong maging isang iba't ibang opinyon mula sa iyo sa mga bagay na alam na, ilang mga dati nang hindi napagmasdan na mga numero, katotohanan at pormula ng mga term. Maaari kang maging interesado sa hindi karaniwang istilo ng pagsasalita ng tagapagsalita at ang kakayahang magpakita ng mahirap na materyal sa isang madaling ma-access na paraan.
Hakbang 3
Ang mga espesyal na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na malaman na ituon ang iyong mga saloobin. Ilagay ang anumang bagay sa harap mo - isang mansanas, isang vase, isang matchbox, o isang orasan. Ituon ang iyong pansin sa napiling bagay. Isaalang-alang ito mula sa iba't ibang mga anggulo. Bigyang pansin ang kulay, dami, hugis, amoy, sensasyon kapag hinawakan mo ang bagay. Subukang panatilihing malinaw ang iyong pansin at pagnilayan ang paksa nang hindi bababa sa dalawang minuto. Sa sandaling mapansin mo na ang iyong pansin ay lumayo sa object ng konsentrasyon, dahan-dahang ibalik ito at magpatuloy sa pag-eehersisyo. Gawin ang ehersisyo araw-araw sa loob ng 5-10 minuto. Malapit mo nang madali upang makontrol ang iyong mga saloobin.
