Ang pagkalumbay ay isang seryosong kondisyon kung saan ang isang tao ay nawalan ng kapwa pag-unawa kapwa sa kanyang sarili at sa labas ng mundo. Ang paglaban sa pagkalumbay ay dapat na binubuo hindi lamang sa pagkatalo ng mga negatibong aspeto ng sakit sa kaisipan na ito, kundi pati na rin sa paghanap ng panloob na pagkakaisa. Kailangan mong malaman upang makinig muli at maunawaan ang iyong sarili.
Paggamot sa depression
Ang mga antidepressant ay malaking tulong sa paglaban sa sakit na ito, ngunit ang gamot lamang ay hindi sapat. Ito ay dahil sa kakulangan ng mga karagdagang pamamaraan ng pakikibaka na ang isang malaking porsyento ng mga tao ay nakakaranas ng relapses pagkatapos ng pag-alis ng gamot.
Inirerekumenda ng mga psychotherapist ang maraming karagdagang mga remedyo:
- Pumasok para sa palakasan.
Napatunayan na ang mga endorphin, natural na hormon ng kagalakan, ay inilabas sa utak habang nag-eehersisyo. Sa isang bilang ng mga kaso, maaaring regular na palitan ng regular na ehersisyo ang mga antidepressant.
- Makipag-chat sa mga kaibigan.
Ang maiinit na pakikipag-usap sa mga mahal mo ay maibabalik ang kasiyahan sa buhay. Ang mga tao ay mga nilalang sa lipunan, madalas na ang kakulangan ng komunikasyon sa kanyang sarili ay nagiging sanhi ng pagkalungkot.
- subukan ang mga alternatibong pamamaraan tulad ng aroma, kulay at light therapy, iba't ibang mga ehersisyo sa paghinga, masahe. Napansin ng bawat isa ang mundo sa kanilang sariling pamamaraan, at para sa mga kababaihan, ang katalusan ng kalapit na puwang sa pamamagitan ng mga sensasyon ay masidhi. Para sa ilan, ang mga amoy ay nakapagpapanumbalik ng pagkakaisa, at para sa ilan, makakatulong ang paghinga ng mga yogis.
Kung nagtataka ka kung paano malagpasan ang depression ng taglagas, kung gayon mayroong isang nakahandang solusyon: gumugol ng mas maraming oras sa araw. Ang problema ay nakasalalay sa banal na kakulangan ng bitamina D, na ginawa sa katawan ng tao kapag nahantad sa sikat ng araw.
Huwag kalimutang masuri ng isang endocrinologist: madalas na ang sanhi ng pagkalumbay ay ang kawalan ng timbang ng hormonal o iba pang mga karamdaman sa somatic.
Paano mapagtagumpayan ang pesimismo
Ang negatibong pag-iisip at kawalan ng pagnanais na gumawa ng anumang bagay ay pipigilan kang bumalik sa panloob na pagkakaisa. Samakatuwid, kailangan mong labanan ang mga ito! Ang pesimismo - ang ugali na suriin ang lahat ng nangyayari sa isang negatibong paraan - ay humantong sa ang katunayan na ang utak ay tumitigil sa paggawa ng mga sangkap na responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan o kasiyahan. Samakatuwid, dapat mong simulang kontrolin ang iyong mga saloobin. Lupit na alisin ang lahat ng mga negatibong saloobin mula sa iyong ulo: pagbawalan ang iyong sarili na mag-isip ng masama.
Magtakda ng mga layunin, gumawa ng isang bagay. Hayaan ang mga layunin maging napakalapit at madaling makamit sa una. Gumawa ng mga listahan, at kung mayroon kang mga malalaking gawain sa unahan mo, tipak ang mga ito hanggang sa maging ilang maliit at madaling gawain. Kaya maaari mong makamit ang ilang mga resulta, na kung saan ay hindi maiwasang magbigay sa iyo ng lakas at papayagan kang talunin ang kawalang-interes at pesimismo.
Tawa sa umaga araw-araw. Subukan ang ehersisyo na ito: Kapag nagising ka, sinasadya mong magsimulang tumawa. Hindi ito gagana sa una, at baka makaramdam ka ng tanga dahil walang dahilan para masaya. Ngunit may isang gawain: upang tumawa. Sa isang minuto, makakalimutan mo ang tungkol sa kawalan ng mga dahilan at magsimulang tumawa para sa tunay. Ang ilang minuto ng pagtawa ay lilikha ng isang magandang kalagayan para sa iyo, na tatagal ng mas mahaba araw-araw.
