Ang tao ang master ng kanyang emosyon. Siya mismo ang pumili ng kung anong estado ang nararapat dito at ngayon: nalulumbay at nalulumbay o maasahin sa mabuti. Kung hindi mo makaya ang mga negatibong damdamin, maaari kang gumamit ng ilang mga trick.
Ang tao ang master ng kanyang emosyon. Siya mismo ang pumili ng kung anong estado ang nararapat dito at ngayon: nalulumbay at nalulumbay o maasahin sa mabuti. Kung hindi mo makayanan ang mga negatibong damdamin, maaari kang gumamit ng ilang mga trick.
Isa sa pamamaraan: pisikal na aktibidad
Ang isang napaka-simpleng ehersisyo ay makakatulong upang itaas ang tono ng buong katawan: paglukso ng lubid, higit sa isang bola, o paglukso lamang. Naaalala kung paano tumalon ang mga bata dahil lamang sa nais nilang lumipat? Subukang tumalon sa parehong paraan, pagtatayon ang iyong mga bisig at igalaw ang iyong mga binti sa iba't ibang direksyon. Sa parehong oras, mahusay na isipin ang iyong sarili bilang isang basurang manika - sa ganitong paraan mas mahusay na mamahinga ang iyong katawan. Kung nagdagdag ka ng nakakatawang pagbibilang ng mga rhymes sa ehersisyo na ito, ang mood ay mabilis na babangon.
Paraan ng dalawa: magmukhang masaya
Ang pamamaraang ito ay batay sa kakayahan ng sistema ng nerbiyos na tumugon sa paggalaw ng kalamnan. Bilang isang patakaran, kapag may nangyari na hindi maganda, binibigyan ng sistema ng nerbiyos ang isang utos, at naaangkop ito: naaangkop ang mukha, nahuhulog ang mga balikat, atbp. Buksan natin ang baligtad na proseso: ituwid ang iyong likod, relaks ang iyong mukha at ngumiti hangga't maaari. Naniniwala ang mga psychologist na ang mga ekspresyon ng mukha ay maaaring maka-impluwensya sa mood - gumawa tayo ng isang masayang ekspresyon ng mukha upang makakuha ng magandang kalagayan.
Pangatlong pamamaraan: mga magagandang alaala
Tiyak na mayroon kang isang photo album na naglalaman ng mga larawan ng mga pinaka kaayaayang sandali sa buhay. Suriin ang mga ito, alalahanin ang mga masasayang pangyayaring ito at muling magkarga sa kanila ng positibong enerhiya. Hayaan ang iyong mga saloobin na lumingon sa positibong bahagi ng buhay, pagkatapos ay mauunawaan mo na ang itim na guhitan ay sabay na lilipas at ang puti ay babalik muli.
Pang-apat na paraan: paglalagay ng ayos sa mga bagay
Ang therapy sa trabaho ay kilala na pinakamahusay na lunas para sa mga blues. Samakatuwid, ang paglilinis ng apartment ay isinasaalang-alang isang daang porsyento na lunas para sa masamang kalagayan. Sa parehong oras, nakakakuha tayo ng dalawa sa isa: pisikal na aktibidad kasama ang resulta ng trabaho. Maaari kang maghugas ng mga bintana, ayusin ang isang pangkalahatang paglilinis, o pag-uri-uriin lamang ang mga bagay at itapon ang lahat ng mga lumang bagay. Makikita mo na pagkatapos ng mga pagsasanay na ito, ang mood ay magiging isang order ng magnitude na mas mataas.
Pang-limang paraan: alamin na tangkilikin ang mga ordinaryong bagay
Ang pamamaraang ito ay mas kumplikado kaysa sa mga nauna, ngunit para sa isang tao ito ang magiging pinakaangkop. Upang malaman ito, maaari kang pumunta sa bintana sa umaga at subukang makahanap ng 10 mga bagay na hinahangaan sa nakapalibot na tanawin. Maaari itong maging isang bata sa isang sandbox, isang magandang kotse, isang hindi pangkaraniwang ulap sa kalangitan, isang puno - anupaman. Unti-unti, matututunan mong magbayad ng pansin sa mga kaaya-aya na maliliit na bagay, at pagkatapos ay magiging madali upang mapanatili ang isang magandang kalagayan.
Paraan ng anim: pagtulong sa ibang tao
Napansin ng mga psychologist na kung ang isang tao ay nakatuon lamang sa kanyang sarili, pagkatapos ay madalas siyang makaranas ng isang masamang pakiramdam. At kung matutunan mong magbayad ng pansin sa ibang mga tao, alamin ang kanilang mga interes at pangangailangan at simulang tulungan sila, kung gayon ang bilog ng komunikasyon, ang bilog ng mga alalahanin ay lalawak nang malaki at walang oras para sa mga blues. Gayunpaman, ang punto ay hindi lamang ito: ang isang tao ay nagsisimulang maramdaman ang kanyang sarili na kailangan ng isa pa, at ito ay napakahalaga.
Pang-pitong paraan: makipag-usap
Sinabi ng dakilang Saint-Exupery na ang komunikasyon ang pangunahing luho para sa isang tao. Kapag nag-usap ang mga tao, ipinagpapalit nila ang kanilang mga panginginig, at ang isang tao sa isang mas positibong pag-iisip ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kalooban. Makipag-usap sa positibo, tiwala na mga tao na laging handang tumulong, bukas at mainit. Ang kanilang mga panginginig ay magpapataas ng tono ng iyong kalooban - uri ka ng tune sa positibong alon na ito.
