Sa kurso ng mga eksperimentong pang-agham, napatunayan na ang anumang ugali ay maaaring itanim sa loob ng 21 araw. Siyempre, kailangan mong maunawaan na ang 21 araw ay isang kondisyon na pigura. Ang ilang mga gawi ay maaaring tumagal ng hanggang 60 araw upang makabuo. Ngunit ang tatlong linggo ay sapat na para sa ugali na humawak sa hindi malay. At pagkatapos ay magiging mas madaling gawin o hindi gumawa ng isang tiyak na aksyon.
Hindi lahat sabay-sabay
Hindi mo dapat gawin upang maitanim kaagad ang lahat ng mabubuting ugali. Hindi ka nito dadalhin kahit saan. Mas mahusay na ituon ang isa, lalo na kung mahirap ito. Halimbawa, ang pagbabago ng iyong diyeta o regular na pag-eehersisyo. Mas madaling mga gawi (tiklupin ang bag sa gabi, hugasan kaagad ang mga pinggan pagkatapos kumain), maaari kang kumuha ng dalawa o tatlo, ngunit wala na. At mas mahusay na paunlarin ang mga ito nang sunud-sunod, hindi sa kahanay.
Ang ugali ng paggamit ng isang goma
Palaging may pagnanais na kumalas, upang simulang gawin bilang maginhawa para sa amin, tulad ng nakasanayan natin. Sabihin nating napagpasyahan mong isuko ang tsaa na may asukal, ngunit sa ilang mga punto ay hindi mo mapigilan. Sa kasong ito, makakatulong ang isang pulseras na goma sa braso. Ang paghila at pagpapaalam, pag-click sa iyong kamay ay sapat na masakit para sa negatibong pinabalik. Sa ibang oras, iisipin mo na kung umiinom ka ng tsaa na may asukal.
Accounting para sa mga araw
Upang makabuo ng isang ugali, dapat kang magsimula ng isang track track. Markahan ang mga araw upang gawing mas madali upang masubaybayan kung gaano karaming oras ang ginugol sa pagdadala ng isang aksyon sa automatism. Ang mga hindi nasagot na araw ay malinaw ding makikita at kung gaano karaming mga araw ang natitira hanggang sa sandali na ang bagong ugali ay sa wakas ay nabuo at pinagsama.
Ang katotohanang ang ugali ay nag-ugat at naging pangalawang kalikasan ay patunayan ng hindi komportableng lumitaw. Hindi mo pa nagagawa ang iyong mga ehersisyo, hindi pa naghuhugas ng pinggan, at buong araw ay hindi ka komportable. Samakatuwid, dinala mo ang iyong ugali sa isang walang malay na estado, sa mga awtomatikong pagkilos.
