Labis na pagtuon sa mga problema, pagsasawsaw ng stress sa iyong ulo, palagiang pag-iisip tungkol sa ilan sa mga pinaka katamtaman at hindi mahalagang isyu - lahat ng ito ay humahantong sa pagkasira ng moralidad, nakakaapekto sa negatibong kalagayan. Paano matututunan na maiugnay ang mas madali sa mga problema at pang-araw-araw na paghihirap? Paano, sa pangkalahatan, maaari mong masimulan na makaugnayan ang buhay nang mas madali nang hindi ginagawang kabahan ang iyong sarili sa mga maliit na bagay?
Isang tanong sa sarili ko. Mayroong isang napaka-simpleng sikolohikal na pamamaraan na makakatulong upang mapupuksa ang pagkabalisa at pag-igting, kung ang mga ito ay sanhi ng isang partikular na sitwasyon. Sa una, maaaring mukhang hindi gumagana ang pamamaraan. Ngunit narito mahalaga na magkaroon ng isang matapat na pag-uusap sa iyong sarili at nasa isang estado ng kamalayan. Kailangan ko lamang tanungin ang aking sarili ng isang katanungan: maaari ko bang impluwensyahan ang kasalukuyang problema, kahit papaano baguhin ang sitwasyon sa partikular na sandaling ito? Kung ang sagot ay lilitaw sa isip ng nagpapatunay, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pakikinig dito at, marahil, paggawa ng isang bagay na hinihimok ng isip. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay napagpasyahan na imposibleng baguhin ang kurso ng mga gawain sa anumang paraan sa ngayon. At kung gayon, bakit ka manloko sa iyong sarili, mag-alala at mangamba?
Pang-unawa sa sitwasyon. Mayroong mga tao na may kakayahang, tulad ng sinasabi nila, upang mapalakas ang isang elepante mula sa isang langaw. Ang mga ito ay napaka-sensitibo sa pang-araw-araw na mga problema, seryoso ang buhay, kahit na ito ay nagkakahalaga ng pagrerelaks at pagbibigay sa lahat.
Sa mga ganitong sitwasyon, dapat mong subukang baguhin ang iyong pang-unawa sa problema o sitwasyon. Subukang tingnan ang isyu mula sa ibang anggulo. O kahit na ilipat ang iyong pansin sa ilang iba pang mga negosyo at gawain. Kailangan mong unti-unting ipakilala sa iyong buhay, itala sa iyong isip ang ideya na kung ang sitwasyon ay hindi nagbago, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin dito. Kadalasan, hindi kinakailangang mga pagkabalisa, patuloy na pagtuon sa negatibo, at iba pa ay nagpapalala lamang ng estado ng mga pangyayari, mapataob at madagdagan ang antas ng pagiging seryoso na may kaugnayan sa buhay.
Ang isang ngiti ay magliligtas sa iyo kahit sa pinakamasayang araw. Malinaw na kapag ang lahat ay hindi ganoon sa buhay, ang lahat ay hindi pareho, kung imposibleng makita ang anumang mga sitwasyon na mas madali, hindi ito pakiramdam ng nakangiti. Ngunit kailangan mong magsikap sa iyong sarili. Sa una, maaaring mapilit ang ngiti, ngunit unti-unting darating ang isang kalmado, isang pakiramdam ng panloob na pagpapahinga ang lilitaw. Kung itanim mo sa iyong sarili ang ugali ng pagsisimula tuwing umaga na may isang ngiti at nakatulog na may isang ngiti sa iyong mga labi, kung gayon ang buhay ay titigil na parang malungkot at mahirap. Ito ay magiging madali, simple at kawili-wili.
Pag-unlad ng panloob na core. Kailangan mong lubos na mapagtanto na ang lahat ng nangyayari sa buhay ay hindi nangyayari sa kagustuhan ng isang tao mula sa labas. Iginiit ng mga psychologist, at hindi walang kabuluhan ang paggawa nito, na ang tao lamang mismo ang dapat sisihin sa lahat ng kalungkutan, kaguluhan at karamdaman. Anong pag-uugali sa sarili ang nabubuo sa panahon ng buhay, kung magkano ang oras na ginugol sa pagpapabuti ng sarili at sa pangunahing mga pangangailangan, nakakaapekto sa saloobin sa buhay, sa pang-unawa ng mga problema.
Kinakailangan na makisali sa pagpapaunlad ng sarili, magbayad ng higit na pansin sa himpapawid sa apartment at sa trabaho, maghanap ng oras para sa mga libangan at magandang pahinga. Kapag ang katawan ay gumagawa ng isang sapat na halaga ng "positibo" na mga hormone, nagiging madali at mas masaya ang pagtingin sa buhay.
