Paano matututong mabuhay nang walang kahihiyan - ang katanungang ito ay tinanong ng bawat ikalimang naninirahan sa ating planeta. Minsan ito ay isang bahagyang kahihiyan lamang kapag nakikipag-usap sa isang hindi kilalang tao. Sa ibang mga kaso, isang malubhang karamdaman na maaaring seryosong makagambala sa buhay ng isang tao.
Sa anumang kaso, ang pamumuhay na may ganitong pakiramdam ay hindi kanais-nais, kaya't ang bawat isa na nakatagpo ng pagkamahiyain ay sumusubok na "gumaling" mula rito. Ngayon ay titingnan natin ang mga paraan na makakatulong dito.
1. Ang kauna-unahang bagay na kailangang gawin upang matanggal ang pagkapahiya ay alamin ang dahilan. Ang bawat tao ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling. Halimbawa, ang isang ay maaaring manirahan sa isang pamilya kung saan ang magalang na pag-uugali sa mga kamag-anak ay hindi tinanggap, at kung saan walang nagmamalasakit sa damdamin ng iba. Sa mga nasabing pamilya, ang mga bata ay madalas na napapailalim sa hindi karapat-dapat o sobrang pintas, at hindi sila nakakatanggap ng kinakailangang suporta. Ang pag-asa sa sarili ay bumagsak, at kasama nito, pagtitiwala sa iyong sarili at iyong mga kalakasan, pagtitiwala sa iyong interes, pagkagusto at kung minsan kahit pagiging angkop.
Ang nasabing kawalan ng katiyakan ay maaaring itanim sa atin hindi lamang ng mga malapit na kamag-anak, kundi pati na rin ng ibang mga tao sa paligid natin, halimbawa, mga kamag-aral. Ang gayong pagpuna ay lalong talamak at masakit sa pagbibinata.
Ang isa pang dahilan para sa pagkamahiyain ay maaaring pagmamana ng banal. At sa literal na kahulugan (sa genetically mayroong mga taong mas madaling kapitan ng pagiging mahiyain), at sa makasagisag - kung ang parehong mahiyaing mga magulang ay hindi makapagturo sa kanilang mga anak na maging aktibo at tiwala sa lipunan.
Mayroon ding mga kaso kung saan ang labis na pagkamahiyain ay bahagi o isang bunga ng ilang ibang problema. Halimbawa, ang mga taong may depression ay nahihirapang makipag-usap sa mga tao.
Ang pag-alam ng dahilan ay napakahalaga kapag nilulutas ang anumang sikolohikal na problema - ginagawang posible upang pag-aralan ang iyong buhay at hanapin dito ang mahalagang sandali kung saan nagsimula ang problemang ito. At higit sa lahat nakasalalay ito sa kung anong uri ng trabaho ang dapat gawin.
2. Ngunit sa isang paraan o sa iba pa, ang problema ng pagkamahiyain ay laging nakasalalay sa tabi ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Samakatuwid, kahit anong dahilan ang makita mo, kakailanganin mong dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili. Ang sinumang nahaharap sa isang problema ng pagkahiya ay may pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa kanya. Sa katunayan, mas mahalaga kung ano ang iniisip mo sa iyong sarili at kung anong uri ka talaga ng tao.
3. Ang isa pang pamamaraan na gumagana nang maayos sa kasong ito ay ang pagsasanay. Oo, ang karaniwang pagsasanay para sa kanilang pakikisalamuha. Lumabas nang madalas sa bahay at maging sa pamayanan. Sa simula pa lamang, hindi na kinakailangan na ikaw ang unang makipag-ugnay, ang mga tao ay kahit papaano ay mga nilalang sa lipunan - paminsan-minsan kailangan nilang makipag-usap sa iba't ibang mga okasyon. Manatili lamang sa pag-uusap, panatilihin ang mga thread. Napakahirap sa una. Ngunit sa tuwing tinitiyak na walang kahila-hilakbot na nangyari at ang mundo ay hindi gumuho, magiging madali at madali para sa iyo na makipag-usap sa mga tao. At sa tuwing makakakuha ka ng mga bagong kasanayan at bagong karanasan. Tandaan: ang pagtakas mula sa lipunan at komunikasyon, imposibleng matutong mabuhay sa lipunang ito. Sa kasong ito, kailangan mong maingat, dahan-dahan, ngunit regular na mai-load ang iyong "kalamnan sa pakikipag-ugnay".
4. Lumikha ng isang positibong imahe ng pagkamahiyain. Sa madaling salita, hanapin ang mga kalamangan. Marahil ang iyong problema ay tila napakalaki at mahirap para sa iyo na mapansin na ang mga mahiyain na tao ay maaaring maging napakahusay at kaaya-aya. Marahil ay hindi ka sumasalamin sa mga pagdiriwang, hindi ka ang sentro ng pansin sa kumpanya at sa tagapuno nito. Ngunit sa kabilang banda, hindi ka mapanghamak at nakakainis - at ito ay lubos na pinahahalagahan sa mga tao, iginagalang para rito. Pinahahalagahan din ng lipunan ang kakayahang makinig at pakinggan ang kausap - at ang kasanayang ito, bilang panuntunan, ay kamangha-manghang pinagkadalubhasaan ng mga mahiyain na tao. Maghanap para sa iyong sarili o tanungin ang iyong mga kaibigan kung anong ibang kagandahan ng pagkamahiya ang nakikita nila.
limaAng isa pang paraan upang matulungan kang makitungo sa iyong pagkamahiyain ay upang mapagtanto na karamihan sa mga tao ay hindi napapansin ang iyong pagiging mahiyain. Ang bawat isa ay abala sa kanilang sariling mga problema at gawain. Maaaring mukhang sa iyo na ang lahat sa paligid mo ay nakatingin lamang sa iyo, ikaw lamang ang sinusuri, habang sa katunayan ay maaaring hindi nila napansin ang iyong pagkalito. Ang pag-unawa sa katotohanang ito, ang pag-aaral nito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malaya sa pakikitungo sa mga tao.
Isang mahalagang punto! Ang kahihiyan ay may iba't ibang mga degree: mula sa banayad na kakulangan sa ginhawa sa pagharap sa mga tao hanggang sa matinding phobias. Ang matinding antas ng pagkamahiyain ay umabot na sa ranggo ng social phobia. Sa kasong ito, napakahirap na makayanan ng isang tao ang problemang ito nang mag-isa at sulit na makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Ang mga psychologist at psychotherapist ay nakikipag-usap sa mga nasabing isyu.
