Ang kinakabahan na pag-igting at pagkabalisa ay ang mga takot na sumisira, nag-aalis ng mahalagang enerhiya at pag-asa. Sa estadong ito, ang isang tao ay hindi may kakayahang gumawa ng tamang mga desisyon at lohikal na aksyon.
Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng pagkalito at kawalan ng kakayahan. Ang reaksyong emosyonal na ito ay nangyayari pangunahin kapag ang isang tao ay nahaharap sa mga problema at hindi makita ang isang agarang solusyon. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng pagkabalisa - sapagkat ang kondisyong ito ay nagdudulot sa kanila ng kaunting problema, tulad ng kawalan ng oras.
Kapag ang mga ugat ay nasa kanilang limitasyon, inirerekumenda na gamitin ang sumusunod na plano ng pagkilos:
- Kumuha ng isang piraso ng papel at ilarawan, ituro sa pamamagitan ng punto, kung ano ang nag-aalala sa iyo sa ngayon. Kung maaari, gumawa ng isang plano para sa pagpapatupad ng bawat isa sa kanila.
- Kumuha ng isang napaka komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili sa iyong paboritong lugar (sa likas na katangian, sa ilalim ng isang mabangong namumulaklak na puno, o ang lugar kung saan mo pinapangarap na maglakbay). Kung mas maingat mong nakikita ang larawan, mas mabilis ang iyong paghinga at humuhupa ang tensiyon ng nerbiyos.
- Kung mayroon kang isang malaking bilang ng mga errands sa trabaho o gawain sa bahay, iisa ang pinakamahalagang mga hindi nangangailangan ng pagkaantala, at magsimula sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga ito.
- Magtabi ng isang malinaw na oras para sa pamamahinga, kahit na ang pinakamaliit.
Ang pagkabalisa ay sanhi ng isang malaking bilang ng mga sakit. Kailangan mong bigyang pansin ito, at, marahil, kailangan mo lamang bahagyang bawasan ang listahan ng iyong mga tungkulin sa makatuwirang mga limitasyon.
