Paano kung atakehin ka? Sinumang sasagot: patakbuhin o itapon ang kanilang sarili sa isang away. Ngunit may isang uri ng karahasan na ang pump pump biceps o mga diskarte sa pakikipagbuno ay hindi makakatipid mula sa. Halos araw-araw, ang bawat tao ay napapailalim sa mga atake sa sikolohikal at manipulasyon. Paano mo matututunan na ipagtanggol ang iyong sarili?
Panuto
Hakbang 1
Umatras. Kung ang sigalot ay nagsimula sa silid, pagkatapos ay lumayo mula sa agresibo upang ang isang balakid ay bumubuo sa pagitan mo sa anyo ng isang mesa, isang curbstone, anumang piraso ng kasangkapan o interior. Kumuha ng saradong pose: i-cross ang iyong mga braso, binti, tumingin mula sa ilalim ng iyong mga browser, maaari mong hawakan ang iyong kamay sa iyong mukha. Kaya, hindi mo namamalayan na protektahan ang puso, lalamunan mula sa mga negatibong impluwensya.
Hakbang 2
Bakuran mo ang iyong sarili. Gamitin ang iyong imahinasyon. Isipin na mayroong isang basong pader sa pagitan mo at ng taong nagsimula ng hidwaan. Sinusubukang hindi bigyang-pansin ang negatibiti na nagmumula sa taong nasa kabilang panig, sakupin ang iyong utak sa paglarawan sa balakid na ito sa buong katotohanan. Ang galit at poot ay nananatili sa likod ng pader, na hindi maaabot sa iyo. Kadalasan, nang walang pagtanggap ng moral na puna at negatibong tugon, ang nagpupumilit ay kumalma at nagiging magalang.
Hakbang 3
Tingnan, huwag makinig. Ang pang-aabuso sa sikolohikal ay karaniwang nakadirekta sa pandama ng pandinig. Samakatuwid, sa mahihirap na sitwasyon, subukang mag-focus sa mga visual na imahe. Tingnan ang mukha ng iyong kalaban, sinusubukan itong makita hanggang sa pinakamaliit na detalye. Magbayad ng pansin sa mga ekspresyon ng mukha, kilos. Manood ng tahimik, naka-disconnect mula sa pagtatalo, ngunit napaka maalalahanin. Pagkatapos ay lumipat sa setting sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga kagamitan sa iyong mga mata. Nakikita na hindi posible na asar ka, tiyak na magpapahina ng presyon ang iyong kalaban. Pagkatapos nito, mas madaling masimulan ang pagkontrol sa pag-uusap.
Hakbang 4
Akala mo. Sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong makinig sa isang hindi kanais-nais na monologo, … ang pagtawa ay makakapagligtas sa iyo mula sa labis na pagiging negatibo. Sa iyong imahinasyon, i-douse ang nagkasala ng isang timba ng tubig, ilagay siya sa isang katawa-tawa na sitwasyon, isipin sa damit na panloob o sa damit ng isang ginang. Maaari mong buksan ang iyong kalaban sa isang dwende, gnome o insekto na nagsasalita nang nagbabanta, nakatingala sa iyo. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting at magamot ang moral na "paghagupit" na may katatawanan.
