Matagal nang naisip ng mga psychologist na pinamamahalaan natin ang ating mga emosyon mismo. Halimbawa, maraming mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong kalooban. Kung nais mo ng kagalakan - likhain ito sa loob ng 5 minuto.
Kailangan
- Kakailanganin mong:
- 1. Masaya at mabilis na musika.
- 2. Libreng puwang
- 3. Tumalon lubid o hula hoop (sikat na isang hoop)
- 4. Imahinasyon
Panuto
Hakbang 1
Pinapasok namin ang papel at lumikha ng isang imahe.
Ang ehersisyo ay pinakamahusay na ginagawa alinman sa mag-isa o sa mga kaibigan. Siguraduhin na walang nakakaabala sa iyo. Napapikit kami at naiisip ang aming sarili bilang ibang tao. Maaari mong isipin ang iyong sarili sa isang arena ng sirko na may isang hoop. O maaari mong isipin ang isang gymnast na may lubid o isang bata sa bakuran. Ang pangunahing bagay ay maihahatid sa iyong imahinasyon sa isang ganap na naiibang lugar.
Hakbang 2
Nakukuha natin ang hormon ng kaligayahan.
Sa sandaling mailagay mo ang iyong utak sa mode na pantasiya, maglagay ng ilang masaya at naka-pack na musika. Pakiramdam kung anong mga paggalaw ang nais mong gawin sa ilalim nito. Bigyan ng kalayaan ang iyong katawan. Hayaan itong sumayaw sa musika nang mag-isa. Kung hindi ka makakasayaw, kumuha ng lubid o isang hoop. At gawin ang ilang mga sayaw sa kanila. Kahit na ayaw mong gumawa ng isang bagay, gawin mo pa rin. Kailangan mong gawin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 5 minuto.
Hakbang 3
Nararamdaman namin ang isang pag-agos ng kasayahan.
Kung ginawa mo ang lahat nang matapat, pagkatapos ay sa ilalim ng impluwensya ng paggalaw, ang katawan mismo ay magsisimulang makabuo ng hormon ng kasiyahan. At pagkatapos ng 5-10 minuto ay makakaramdam ka ng pakiramdam ng kagalakan. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang estado na ito sa hinaharap.
