Maraming tao ang nakakaranas ng takot at pagkabalisa, at hindi ito pipigilan sa kanila na mabuhay at magtrabaho. Ngunit kung minsan ang takot ay naging napakatindi na pinipigilan ka ng komunikasyon. Ang estado ng kaisipan na ito ay tinatawag na social phobia at isang karamdaman na hindi dapat balewalain.
Panuto
Hakbang 1
Tiyaking mayroon kang isang phobia, ngunit tandaan na ito ay tungkol sa patolohiya, at hindi tungkol sa madaling maunawaan na takot, na madalas na makakatulong upang mabuhay. Ang pinaka-karaniwang phobias ay: takot sa taas, tulay, eroplano, ilang mga hayop. Ang isang tao ay natatakot sa mga insekto, dugo, mga taong may ibang nasyonalidad, pati na rin kalungkutan, kahirapan, atbp.
Hakbang 2
Ang pangunahing sanhi ng pagkabalisa sa lipunan ay takot sa pagkabigo. Ang isang taong nagdurusa mula sa gayong karamdaman ay natatakot na mapahiya sa lipunan, pinagtatawanan o pinahiya. Tila sa kanya na ang lahat ay nagbibigay pansin sa kanya, nakakaranas siya ng kawalan ng katiyakan sa kanyang mga aksyon at hindi makatuwirang kahihiyan. Ang sobrang mababang pagtingin sa sarili ay nag-aambag lamang sa pag-uugaling ito.
Hakbang 3
Sa pisikal, ang phobia sa lipunan ay ipinakita ng isang nadagdagan na rate ng puso o arrhythmia, isang pakiramdam ng kabigatan sa mga kalamnan at sa ilang mga organo. Bilang karagdagan, posible na tumaas ang pagpapawis, pamamaga ng nerbyos, panginginig ng kamay, pagkapahiya.
Hakbang 4
Alalahanin ang pagkabata at ang mga pangyayari sa nakuha na takot. Marahil ay magtataka ka lamang kung paano mo maiisip ito noon. Ito ay madalas na nangyayari na ang mga ugat ng phobias ay matatagpuan sa nagdusa sikolohikal na trauma sa isang batang edad. Karaniwan, ang paningin ng isang bata ay naiiba sa paningin ng isang may sapat na gulang sa parehong sitwasyon. Ang lahat ay tila malaki sa bata at maaaring isipin niya na hindi niya ito makaya.
Hakbang 5
Mangyaring tandaan na ang isa sa mga mabisang paggamot para sa mga nasabing phobias ay hypnosis, self-hypnosis, behavioral therapy, at iba pang mga pamamaraan. Pinapayagan ka nilang malaman ang sanhi ng pagkabalisa sa lipunan at alisin ito sa paglipas ng panahon.
Hakbang 6
Gumamit ng karanasan ng mga dalubhasang doktor. Upang mapuksa ang social phobia ay, siyempre, mas mahusay sa ilalim ng kanilang pangangasiwa. Ngunit kung sa ilang kadahilanan nais mong mapupuksa ang takot sa komunikasyon nang mag-isa gamit ang mga diskarte sa hipnosis, siguraduhing kumbinsihin ang iyong sarili na madali kang makawala sa kawalan ng ulirat sa tamang oras. Napakahalaga nito kung, habang nag-eehersisyo, paulit-ulit kang nakakaranas ng mga negatibong pagpapakita ng phobias sa mga kaganapan sa iyong buhay, ngunit sa parehong oras ay hindi mo makayanan ang mga emosyon at saktan ang iyong pag-iisip.
Hakbang 7
Sa iyong pagtuklas sa phobia, magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang pinagkakait sa iyo nito. Pagkatapos pumili ng isang paraan kung saan mo ito makakawala. Halimbawa, ang pag-alala sa pamamagitan ng pagsasama ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung kailan at paano nagsimula ang iyong phobia. Kapag naintindihan mo ang pinagmulan nito, marahil ay mauunawaan mo ang mga dahilan para sa iyong walang batayan na mga takot at pagkabalisa, na madalas na kasama ng gayong mga kondisyon. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na permanenteng matatanggal mo ang takot na nauugnay sa phobia. Ngunit maaari naming ligtas na tapusin na magagawa mong pamahalaan ang takot na ito at kumilos nang nakapag-iisa dito.
