Ang Paranoia ay isang uri ng sikolohikal na karamdaman na nagpapakita ng sarili sa patuloy na pag-asa ng masasamang bagay. Ang mga dalubhasa ay kasangkot sa paggamot ng naturang karamdaman. Gayunpaman, maaari mong subukang alisin ang problema sa iyong sarili.
Hindi kanais-nais na mga saloobin
Ang mga taong nagdurusa sa paghahayag na ito ng paranoia ay patuloy na iniisip na ang lahat ay magiging masama. Inihanda nila nang maaga ang kanilang sarili para sa isang negatibong senaryo. Ang gayong mga saloobin ay madalas na nabuo sa mga labis na pag-iisip. Ang pag-aalinlangan sa sarili ay kasama ng gayong mga tao saanman. Tila sa kanila na ang mga nasa paligid nila ay patuloy na tinatalakay sa kanila, ang boss ay hindi nasisiyahan sa bawat gawain na ginagawa nila. Isipin kung gaano ito posibilidad na matutupad ang iyong mga inaasahan. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa isang positibong panig din. Halimbawa, tila sa iyo na tinatalakay ng lahat ang iyong bagong hairstyle, kung saan, magsimulang isiping hinahangaan ito ng lahat.
Pansin
Kadalasan, ang paranoia ay nangyayari bilang isang resulta ng isang tao na patuloy na iniisip ang tungkol sa mga bagay sa isang negatibong ilaw. Pahintulutan ang iyong sarili na mag-focus sa isang tukoy na pag-iisip para sa isang limitadong oras lamang. Pagkatapos alisin ang iyong isip sa kanya. Isulat ang lahat ng iyong saloobin sa isang journal. Pagkatapos basahin muli ang iyong mga pagsasalamin ng maraming beses. Karamihan sa kanila ay magiging walang batayan.
Nabaling ang atensyon
Siguraduhin na wala kang oras upang mag-isip ng negatibo. Pumunta para sa sports o isawsaw ang iyong sarili sa kung ano ang gusto mo. Ang mga pamamaraang ito ay hindi aalisin ang problema mismo, ngunit babaguhin nila ang iyong mga saloobin sa isang positibong direksyon, at pagkatapos ay magiging madali para sa iyo na malutas ang isang hindi kasiya-siyang gawain.
Tulong
Kung naiintindihan mo na hindi mo makayanan ang problema, makipag-ugnay sa isang dalubhasa para sa tulong. Lalo na kung ang iyong paranoia ay nagsimulang makagambala sa iyong buhay.
