Lubhang kapaki-pakinabang ang abstraction. Ito ang kakayahang hindi makagambala ng panlabas na stimuli kung kinakailangan na mag-concentrate. Ang ilan ay alam kung paano mag-alis ng malayo nang sapat, ang iba ay binibigyan ng isang malaking pagsisikap ng kalooban.
Panuto
Hakbang 1
Subukang protektahan ang iyong sarili mula sa panlabas na stimuli hangga't maaari. Malaki ang nakasalalay sa iyong uri ng pang-unawa. Kung ikaw ay nasa uri ng pandinig, kumuha ng mga earplug. Kung may posibilidad kang tumuon sa iyong damdamin, iwasan ang pagiging sa parehong silid kasama ang mga hindi kasiya-siyang tao kapag kailangan mong ituon.
Hakbang 2
Minsan mahirap alisin ang layo dahil hindi ka kumuha ng mabuting pangangatuwiran nang walang mga halimbawa, o maraming hindi kanais-nais na balita ang nahuhulog sa iyo. Pagkatapos ang pag-alala ay napapagod na dumidikit ito sa anumang panlabas na pampasigla, huwag lamang mag-concentrate sa impormasyon na mahirap tuklasin. Sa kasong ito, isipin na hindi ito nangyayari sa iyo. Mayroong ilang impormasyon na kailangang kabisaduhin, sagutin at kalimutan. Kasing simple ng kombinasyon ng mga salita. Tanging ang pamamaraang ito ang magpapahintulot sa iyo na kahit papaano mag-abstract mula sa reyalidad at mag-focus sa mahirap na data para sa iyo.
Hakbang 3
Upang malaman na mag-abstract, kausapin ang iyong sarili tungkol sa kung ano ang kailangan mong pagtuunan ng pansin. Iguhit ang pinaka-pangkalahatang mga diagram. Subukang ikonekta kung ano ang kailangan mong ituon sa data na alam mo na. Kailangan mo ring maunawaan kung bakit mo ginagawa ang kinakailangang trabaho. Ang isang malinaw na pag-unawa sa mga layunin ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang mga mahirap na gawain. Isipin na kailangan mong ipaliwanag ang paksa sa isang bata, pipilitin ka nitong gawing simple at makarating sa pinakamahalagang bagay, makaabala mula sa hindi gaanong mahalaga at makita ang kakanyahan.
Hakbang 4
Ang tamang positibong pag-uugali ay makakatulong upang maibawas. Hanapin ang positibo sa lahat ng bagay na karaniwang nakikita mong negatibo. Tanggapin ang anumang sitwasyon na lumilitaw bilang tanging posible. Makakatulong sa iyo ang pag-eehersisyo na mapupuksa ang mga hindi kinakailangang emosyon at magtuon sa anumang problema. Mag-sign up para sa isang klase sa boksing, o pindutin ang iyong unan tuwing nakakakuha ng negatibong mga saloobin sa paraan ng pagtuon sa mga pangunahing isyu.
