Ang tao ay agresibo ng likas. Karaniwan, ang pagsalakay ay dapat na magpakita lamang kapag may banta sa buhay at isang pagpasok ng isang estranghero sa iyong personal na puwang. Kung nakakaranas ka ng pagsabog ng galit nang mas madalas, dapat itong harapin. Paano talunin ang pananalakay?
Panuto
Hakbang 1
Suriin ang iyong endocrine system. Ang mga karamdaman sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng hindi makatuwiran at hindi naaganyak na pananalakay. Kung pinaghihinalaan mo na ang kawalan ng timbang na hormonal ay ang sanhi ng iyong galit, subukan at kumunsulta sa isang dalubhasa.
Hakbang 2
Lumayo mula sa bagay ng pananalakay. Pag-isipan ang isang sitwasyon kung saan may naiinis sa iyo. Sumugod ang adrenaline at kumulo ang dugo. Sa kasong ito, kailangan mong hilahin ang iyong sarili at lumayo mula sa bagay na naging sanhi ng gayong reaksyon.
Hakbang 3
Trabaho mo ang sarili mo. Pag-aralan kung aling mga sitwasyon ang nagsisimulang magpakita ng pananalakay, subaybayan ang iyong reaksyon at subukang unawain ang sanhi ng pangangati. Paghiwalayin ang pag-iisip ng iyong "I" mula sa "I" ng agresibong doble. Sa isang malakas na kalooban, subukang huwag hayaang mapabuti siya sa iyo.
Hakbang 4
Sa paglaban sa pananalakay, gamitin ang mga elemento ng auto-training. Kapag naramdaman mo ang iyong sarili na nagsisimulang kumulo, bilangin hanggang 10. Habang ginagawa mo ito, huminga ng malalim at obserbahan ang iyong mga paghinga. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang huminahon.
Hakbang 5
Itakda ang iyong sarili para sa isang kalmado, mabait na ugali sa nangyayari. Upang magawa ito, kailangan mong sanayin. Makakatulong sa iyo ang mga diskarte sa pagpapahinga. Para sa pagpapahinga, umupo ng tuwid at isara ang iyong mga mata. Huminga ng malalim. Isipin na ang isang daloy ng malinis na hangin ay dumadaloy sa iyong katawan, na unti-unting tumagos sa loob. Ang stream na ito ay nakakapagpahinga ng pangangati, nagpapahinga at nagpapakalma, at ang iyong pananalakay ay lumalabas sa iyong mga paa at umaagos. Ulitin ang ehersisyo na ito hanggang sa makuha mong tama. Ang mga larawang ginamit mo para sa pagpapahinga ay maaaring mabago. Maaari kang mas mahusay na ihain ng sikat ng araw, isang bukal sa bundok, o tubig sa dagat. Buuin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagkakatulad sa inilarawan.
