Ang sama ng loob at galit ay pumipigil sa paraan ng pamumuhay ng isang buong buhay sa pinaka-karima-rimarim na paraan. Upang mapupuksa ang isang hindi kanais-nais na estado, mahalagang maunawaan kung bakit ka nasaktan, ano ang dahilan ng iyong kahihiyan.
Panuto
Hakbang 1
Unawain ang taong nais na masaktan ka. Bilang isang patakaran, ang mga hindi nasisiyahan sa buhay, na masama ang pakiramdam, ay sinusubukan na hindi timbang. Kapag naiintindihan mo ito nang sapat, magiging malinaw sa iyo na hindi ka dapat masaktan ng mga ganoong tao. Ang isang masayahin at masayang tao ay hindi kayang makagalit. Naghahanap pa siya ng kasiyahan, pasayahin, galak ang mga tao sa paligid niya.
Hakbang 2
Bigyang pansin ang katotohanang ang mekanismo ng kahihiyan ng ibang tao ay batay sa kanilang sariling mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung ang isang tao ay nais na pakiramdam higit na mataas sa iba pa, pagkatapos ay mayroon siyang dalawang mga pagpipilian para sa pag-uugali na ito. Ang una ay upang paunlarin ang iyong mga katangian at kakayahan, na kung saan medyo mahirap, ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. At ang pangalawang pinapalagay ang elementarya na kahihiyan ng interlocutor, na kung saan ay simpleng ipatupad. Para sa ilang oras, ang layunin na nakamit ay lumilikha ng ilusyon ng higit na kagalingan, nagdudulot ng kasiyahan at kagalakan sa nagkasala, na tinatakpan ang kanyang kawalan ng halaga.
Hakbang 3
Huwag mong hayaang masaktan ka. Ang pangunahing tagumpay para sa iyong mga nagkasala ay hindi lamang asar sa iyo, ngunit upang matiyak na buong kinikilala at tinatanggap mo ang sama ng loob at galit. Kung hindi ka tumutugon, ginagawa ang kanilang kinakalkula na mga salita at kilos bilang isang biro, lalo silang nagalit at kinakabahan.
Hakbang 4
Sa mga partikular na matalas na sitwasyon, isalin ang pag-uusap sa iba pang mga paksa, bawasan ang oras ng iyong komunikasyon, ipagpaliban ang pagpupulong, bawasan ang iyong pagkakakilala sa gayong mga tao sa isang minimum o tanggihan na makipag-usap nang buo.
Hakbang 5
Subukang tulungan ang iyong nang-abuso. Tingnan ang sitwasyon mula sa labas. Ipaunawa sa kanya na ang bawat isa ay may kanya-kanyang landas ng pag-unlad, at ang kanyang pag-uugali ay hahantong sa mas higit na pagkabigo at kawawa sa buhay, isasara sa kanya ang kanyang totoong mga oportunidad at layunin, na makakamtan niya sa pamamagitan ng pagiging may layunin at paulit-ulit. Ang sangkatauhan at kabutihang loob ay makakatulong sa iyo na pawalang-bisa ang anumang pag-atake ng iyong mga nagkasala.
