Sa katunayan, ang stress ay hindi kung ano ang mangyayari sa iyo, ngunit kung paano mo ito nahahalata. Ang ilan ay nawalan ng timbang habang stress, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay mabilis na nakakakuha ng timbang. Napakahirap alisin ang ugali ng pag-agaw ng stress, ngunit gayunpaman, maaari kang kumain ng ganap na magkakaibang mga pagkain na hindi makakaapekto sa iyong pigura sa anumang paraan.
Palitan ang mga matamis ng mga sariwang prutas at berry
Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng higit pang mga calory kaysa sa mga sariwang prutas - ang kahalumigmigan ay sumisingaw mula sa kanila sa panahon ng pagpapatayo. Kapag pumipili ng matamis na prutas, tandaan na mas maraming kahalumigmigan na nilalaman ang mga ito, mas mababa ang kanilang calorie. Samakatuwid, ang pakwan, melon, pinya ay higit na ginusto, halimbawa, mga saging. Sulit din ang pagbibigay ng mga de-latang prutas at compote, dahil naglalaman ang mga ito ng labis na asukal. Gawin ang iyong mga juice sa iyong sarili, at maaari mong pinatamis ang mga ito sa isang pangpatamis.
Huwag sumuko sa mga starchy na pagkain
Sa halip na iyong mga paboritong rolyo, maaari kang kumain ng isang maliit na bahagi ng pasta, mas mabuti mula sa durum trigo. Ang ganitong uri ng pasta ay may mas kaunting mga calorie kaysa sa pino na harina. Mayroon din silang higit na hibla at protina. Sa anumang kaso hindi ka dapat magdagdag ng mga sarsa, mayonesa, mga sausage at cutlet sa pangunahing kurso. Ito ay mula sa mga produktong ito na tumataba.
Kumain ng tinapay na rye
Ang tatlo o apat na hiwa ng tinapay na rye-harina sa isang araw ay mabuti para sa iyo. Dahil ang rye tinapay ay nakakatulong upang mapagbuti ang metabolismo at, bilang isang resulta, upang mawala ang labis na pounds. Kapag bumibili ng tinapay, siguraduhing basahin ang komposisyon ng harina sa pakete. Minsan ang harina ng trigo ay idinagdag sa harina ng rye, ang pagpipiliang ito ay hindi angkop, kailangan mo ng purong tinapay na rye.
Panatilihing madaling gamitin ang isang bote ng inuming tubig
Subukang uminom ng isang basong tubig sa tuwing nais mong magmeryenda. Pinupuno ng tubig ang tiyan at pinanghihinaan ang loob ng pagkain sandali.
Gumamit ng pisikal na aktibidad bilang isang nakakagambala
Kung wala kang lakas upang pumunta sa gym, pagkatapos ay gumawa ng isang bagay sa bahay: paglilinis, muling pagsasaayos, muling pagtatanim ng mga bulaklak, pag-eehersisyo, pagligo. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kagalakan ng kalamnan at pinapagaan hindi lamang ang stress, kundi pati na rin ang labis na libra.
