Ang Claustrophobia ay nakakaapekto sa maraming tao - ito ay isang pangkaraniwang uri ng takot. Kung natatakot kang sumakay sa isang elevator, lumipad sa isang eroplano at hindi maaaring manatili ng mahabang panahon sa mga maliliit na silid o sa isang karamihan ng tao, pagkatapos ay kakailanganin mong alisin ang phobia na ito - kung gayon ang iyong buhay ay makakakuha ng mga bagong kulay.
Panuto
Hakbang 1
Humingi ng tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist - maaari mong makayanan ang problema sa iyong sarili, ngunit pagkatapos lamang matanggap ang mga kinakailangang rekomendasyon mula sa isang dalubhasa. Susuriin ng doktor ang tindi ng claustrophobia, magrereseta ng mga gamot (neuroleptics at psychotropic na gamot), at bigyang katwiran ang paggamit ng isang partikular na pamamaraan.
Hakbang 2
Subukan ang mga sesyon ng hipnosis - ang isang tao ay inilalagay sa isang posisyon ng kawalan ng ulirat, isang sitwasyon na kinakatakot siya ay na-simulate, at tinuruan silang umalis dito na may pinakamaliit na pagkalugi sa isip at reaksyon. Gumagamit ang mga therapist ng nakakarelaks at pagpapatahimik na mga diskarte upang madali at pagkatapos ay matanggal ang mga pag-atake ng gulat.
Hakbang 3
Tratuhin ang claustrophobia nang may takot - kailangan mong artipisyal na lumikha ng isang sitwasyon na hahantong sa iyo sa isang estado ng gulat. Maaari kang naka-lock sa isang maliit na silid, sa isang elevator car, atbp. Nahaharap sa iyong takot, dumaan sa lahat ng mga yugto ng pag-iniksyon hanggang sa katapusan, naiintindihan mo na walang kahila-hilakbot na nangyari sa huli. Upang pagalingin sa pamamaraang ito, kinakailangan ng maraming sesyon ng corrective therapy.
Hakbang 4
Ang pamamaraan ng pagmomodelo ay binubuo sa katotohanang inaalok ang pasyente na obserbahan kung paano nagaganap ang injection therapy - unti-unting dinala ang tao sa katotohanang napagtanto niya ang kawalang-kabuluhan ng kanyang mga kinakatakutan.
Hakbang 5
Gamit ang mga diskarte sa pagpapahinga at pag-visualize, pinamamahalaan mo ang abstract mula sa nakakatakot na sitwasyon, habang ipinapaliwanag sa iyo ng dalubhasa ang mga dahilan para sa mga takot.
Hakbang 6
Ginagamit ang Cognitive behavioral therapy upang muling ayusin ang pang-unawa sa isang sitwasyon, upang malaman kung paano makontrol ang mga saloobin na lumabas kapag nahaharap sa isang nakakatakot na sitwasyon at kung paano mapagtagumpayan ang mga takot. Ang pasyente ay binibigyan ng tiyak na mga halimbawa at pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos na maaaring mabawasan ang pakiramdam ng takot.
Hakbang 7
Ang paggamit ng droga sa paggamot ng claustrophobia ay maaaring nauugnay sa kalubhaan ng karamdaman. Sa mga banayad na kaso, ito ang mga gamot na pampakalma (tablet, patak, tincture, syrups) na may banayad na epekto sa sistema ng nerbiyos; sa mga malubhang kaso, kinakailangan ng malubhang therapy. Ang pagkilos ng mga gamot ay naglalayong gawing normal ang rate ng puso, paghinga, atbp.
