Sa maximum na konsentrasyon, ang antas ng pagiging produktibo ay tumataas nang malaki, at ang kalidad ng mga gawaing isinagawa ay tumataas. Ito ay may positibong epekto sa anumang lugar ng buhay ng tao. Ngunit paano mo mapapabuti ang kasanayang ito? Mayroong isang pares ng mga napatunayan na paraan upang makabuo ng konsentrasyon.
Makinig sa iyong paghinga. Sa yoga mayroong isang ehersisyo na naglalayong bumuo ng konsentrasyon. Nakahiga ito sa kakayahang subaybayan ang iyong paghinga. Umupo na naka-cross-leg at nakapikit. Magsimulang huminga nang malalim at dahan-dahan. Pag-isiping mabuti hangga't maaari sa iyong paghinga at huwag hayaang pumasok sa iyong ulo ang labis na mga saloobin. Sa sandaling lumipat ang pansin sa isa pang bagay, ibalik ang iyong kamalayan sa paghinga. Sa una, ang tagal ng ehersisyo ay hindi dapat lumagpas sa 3-5 minuto, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa mas mahahabang session (hanggang sa isang oras).
Patuloy na pagsasanay. Ang konsentrasyon ay maaaring ihambing sa kalamnan. Kung mas sanay mo siya, mas mahusay siyang gumana. Samakatuwid, kinakailangan upang sanayin ang konsentrasyon araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras. Maaari itong magawa kahit sa normal na oras ng negosyo. Magtakda ng isang timer para sa tamang oras, magpasya sa gawain at subukang mag-concentrate hangga't maaari sa pagkumpleto nito sa loob ng tinukoy na oras.
Ituon ang pansin sa maliliit na bagay. Subukang bigyang pansin ang mga maliliit na bagay sa buong araw. Halimbawa, alalahanin ang pagkakasunud-sunod ng mga ilaw ng trapiko patungo sa iyong trabaho o ang bilang ng baso ng tubig na iyong iniinom. Ang pagtuon sa mga tunog ay makakatulong din upang makabuo ng konsentrasyon. Ipikit ang iyong mga mata sa loob ng limang minuto at ganap na ituon ang ingay sa background.
