Masamang kalagayan, mapanglaw at pagkabagabag ay pamilyar sa lahat. Minsan pana-panahon sila. Para sa ilan, ang mga hindi maligayang araw ay dumating sa huli na taglagas, para sa iba - sa tagsibol. Alam ng lahat ang pag-ibig ng sikat na makatang Ruso na si Alexander Pushkin para sa taglagas, ngunit ang makata ay hindi nagtitiis nang maayos sa tagsibol. Ngunit kung ang masamang kalagayan ay hindi nawala, ang lahat sa paligid ay walang mga maliliwanag na kulay, walang lakas para sa anumang bagay, nawala ang gana, hindi pagkakatulog, ang buhay ay tila walang kahulugan at ang mga saloobin ay lumitaw tungkol sa pagtulog at hindi paggising, pagkatapos ay maaari nating sabihin may kumpiyansa na mayroon kang pagkalumbay.
Panuto
Hakbang 1
Paano mapupuksa ang pagkalungkot
Maraming paraan upang gamutin ang sakit na ito, ang pamamaraan ng paggamot ay nakasalalay sa uri ng pagkalumbay at mga pagpapakita nito. Sa matinding kaso, kailangan mong makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Sa mga paunang palatandaan ng karamdaman sa pag-iisip, makayanan mong mag-isa.
Hakbang 2
Ano ang hindi dapat gawin sa anumang kaso - subukang alisin ang depression sa alkohol. Kahit na sa una sa tingin mo ay bumuti ang iyong kalagayan. Ang pag-inom ng alak ay nagpapalala lamang ng sitwasyon at kung minsan ay nagsisilbing isang lakas para sa pagpapakamatay. Kung maaari, baguhin ang kapaligiran. Ang pakikipag-usap sa kalikasan (paglalakad sa kagubatan, sa tabi ng ilog) ay may mahusay na therapeutic effects para sa iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip.
Hakbang 3
Ang pinakamabisang paggamot para sa pagkalumbay ay ang pisikal na aktibidad. Maaari kang pumili ng pagtakbo, aerobics, paglangoy. Ang bantog na Amerikanong doktor na si Kenneth Cooper ay ikinuwento sa mundo ang tungkol sa isang lalaki na, sa estado ng pagkalungkot, ay nagpasyang magpatiwakal. Ngunit nagpasya siyang gawin ito sa isang orihinal na paraan - sa pamamagitan ng pagtakbo. Ang pang-araw-araw na pagtakbo, maliit sa una at unti-unting pagtaas, ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong kagalakan sa buhay. Kailangan mo lamang magsikap sa iyong sarili nang isang beses, bumangon at tumakbo. Kung ang pagtakbo para sa ilang kadahilanan ay hindi angkop sa iyo, pumunta sa pool. Ang tubig mismo ay isang mabuting paraan upang matanggal ang mga negatibong saloobin. At kasama ng katamtamang pisikal na aktibidad habang lumalangoy o gumagawa ng water aerobics, ito ay isang mahusay na lunas para sa pagkalumbay.
Hindi ka makakawala mula sa isang pagkalumbay nang mabilis, na parang isang alon ng isang magic wand, ngunit gawin ito sunud-sunod araw-araw - at gagana ang lahat.
