Ang depression o stress ay maaaring sanhi ng parehong personal na emosyonal na karanasan at pisikal na proseso sa katawan. Sa isang paraan o sa iba pa, kahit ngayon ang dalawang estado ng psychoemotional na ito ay tinatawag ng maraming mga doktor na "salot noong ika-21 siglo."
Panuto
Hakbang 1
Lumipat sa ibang alon
Patuloy na nasa isang negatibong estado, hindi mo namamalayan na bigyan mo ng karagdagang lakas ang iyong pagkalumbay o pagkapagod. Ang pinakamahirap na bagay sa sitwasyong ito ay gawin ang maliit na hakbang na makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa mga blues. Ngunit siya ang pintuan na magbibigay-daan sa iyo upang makatakas mula sa bilangguan ng negatibiti.
Hakbang 2
Diyeta laban sa stress
Maaaring maka-impluwensya ang pagkain sa ating kalooban at kalagayan. Ang mga pagkaing mayaman sa mahahalagang amino acid tryptophan ay nakapagtaas ng dami ng serotonin, na wastong tinawag na "kasiyahan na hormon". Kasama rito ang mga petsa, saging, kamatis, toyo, at mani. Ang mga mani at langis na nakuha mula sa kanila ay lalong mayaman sa kanila. Ang amino acid na ito ay matatagpuan din sa linga, pine nut, mga produktong pagawaan ng gatas, mga dahon na gulay at germ germ.
Hakbang 3
Vitamin bomb
Ang pakiramdam ng talamak na pagkapagod at pagkalungkot ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng Vitamin C sa katawan. Ang mga prutas ng sitrus, bayabas, kamatis o sauerkraut ay makakatulong na labanan ang kakulangan sa bitamina.
Hakbang 4
Pakain ang positibong damdamin
Ang mga positibong emosyon ay hindi gaanong mahalagang pagkain para sa atin kaysa sa pisikal na pagkain. I-minimize ang lahat ng mapagkukunan ng mga negatibong damdamin sa iyong buhay. Gumugol ng mas maraming oras sa mga tao, bata at hayop na gusto mo. Maging likas. Ang pagmumuni-muni ng halaman ay may positibong epekto hindi lamang sa ating kamalayan, kundi pati na rin sa pisikal na katawan.
Hakbang 5
Oras para sa negosyo, mas maraming oras para sa pagpapahinga
Siguraduhing magpahinga at mabawi hindi lamang ang katawan, ngunit ang pag-iisip. Magsanay ng pagmumuni-muni, aromatherapy, paghinga ng pag-iisip, o anumang iba pang kasanayan na makakatulong sa iyong makapagpahinga at hindi mag-isip tungkol sa mga problema.
Hakbang 6
Ang kalso ay kumakatok sa isang kalso
Kung ang pagkalungkot na lumamon sa iyo ay napakalakas na hindi mo nakita ang isang paraan palabas dito, subukang palitan ito ng isang mas malakas na karanasan. Ang nasabing matinding tulad ng isang parachute jump, halimbawa, ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga negatibong karanasan sa loob ng mahabang panahon.
Hakbang 7
Trapiko
Kahit na kalahating oras na paglalakad ay maaaring mabago nang radikal ang iyong kalagayan.
Ang pagpili ng tamang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na labanan ang spleen. Kung ito ay pagbibisikleta, jogging sa parke o swimming pool, hindi na mahalaga. Ang pangunahing bagay ay alisin sa tulong ng paggalaw ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa mula sa bawat cell ng iyong katawan.
