Nakatulog, ang isang tao ay bumulusok sa kamangha-manghang mundo ng kanyang mga pantasya at pangarap. Nasa isang panaginip na makakapagpahinga siya mula sa mga pang-araw-araw na problema at paghihirap. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga tao ay maaaring magyabang ng pagkakataong makakita ng mga pangarap tuwing gabi.
Panuto
Hakbang 1
Dapat mong maghanda nang lubusan para sa pagtulog: suriin kung ang pintuan sa harap ay naka-lock, kung ang mga ilaw ay nakapatay sa buong apartment - mahalaga na walang makagambala sa iyo mula sa malusog na pagtulog. Ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa ay hindi magdadala ng masaya at makulay na mga pangarap sa iyong buhay - mga bangungot lamang at magulong kalituhan.
Hakbang 2
I-ventilate ang iyong silid - ang isang banayad na simoy ay mag-i-refresh at oxygenate sa silid. Kung ang iyong silid ay may aircon, pagkatapos ay babaan ang temperatura sa pamamagitan ng isang pares ng mga degree, ito ay lalong mabuti para sa pagtulog sa isang malamig na gabi ng tag-init. Ang hangin, mayaman sa oxygen, ay nagbibigay-daan sa katawan na makapagpahinga, at ang utak - upang palabasin ang hindi malay na pag-iisip, na gumuhit ng isang kamangha-manghang mundo ng mga pangarap.
Hakbang 3
Bigyang-pansin ang iyong lugar na natutulog - ang kama ay dapat maging komportable, ang mga unan ay nagpalabas. Kung nanlamig ka sa gabi, kumuha ng kumot o matulog sa mga medyas at pajama. Ang mga binti ay dapat na mainit - magpapakalma ito at magpapahinga sa katawan. Umupo at mag-concentrate sa kung ano ang nais mong makita sa mga bisig ni Morpheus. Siyempre, ang mga matalinong pangarap ay hindi ibinibigay sa lahat at hindi kaagad, ngunit maaari mo pa ring sanayin ito. Walang dapat pigilan ka sa pangangarap.
Hakbang 4
Subukang i-abstract ang iyong sarili mula sa lahat ng mga problema at problema bago matulog, ang iyong isip ay dapat na malinis at malinaw. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa at kalungkutan, uminom ng mga herbal tea bago matulog upang matulungan ang normal na pagtulog. Sa ganitong mga kaso, ang makulayan ng motherwort, hawthorn, tsaa na may mint o lemon balm ay magiging kapaki-pakinabang.
Hakbang 5
Subukang matulog ng maaga. Ang malusog na pagtulog ng isang tao ay tumatagal ng halos 7-8 na oras. Siya ang nag-aambag sa pangitain ng mga makukulay na pangarap. Kakulangan ng tulog, stress ay humantong sa pagkaubos ng sistema ng nerbiyos, na maaaring maging sanhi ng bangungot o, sa matinding kaso, ang kawalan ng mga pangarap.
Hakbang 6
Bilang isang patakaran, ang mga tao ay nangangarap ng mga pangarap nang madalas, ngunit madalas na hindi nila ito naaalala. Mayroong ilang mga simpleng pagsasanay upang matulungan kang matandaan ang iyong pagtulog sa umaga. Humiga kasama ang pag-install upang matandaan ang panaginip - kahit na ang karamihan sa utak ay naka-off, ang subconscious mind ay patuloy na gumagana. Kapag nagising ka, subukang baguhin ang iyong posisyon nang hindi binubuksan ang iyong mga mata. Marahil, sa posisyon na ito, ang memorya ng panaginip ay naubos ang sarili.
