Ang mga pagpapatunay ay mga simpleng pangungusap o teksto na naglalaman ng ilang mga pag-uugali upang makuha ang nais mo. Sila ay madalas na ihinahambing sa auto-training, ngunit ang mga paninindigan ay hindi nangangailangan ng mga tukoy na kundisyon at mas madaling bigkasin.
Sa buhay, minsan nangyayari na ang isang kamakailan-lamang naisip na nais ay biglang natapos sa mahiko. At ang gusto mo talaga ang dumating sa buhay mo. Marahil ay may sapat na mga halimbawa ng tulad, kahit na sa iyong mga kaibigan. Bakit natutupad ng ilang tao ang kanilang ninanais, habang ang iba naman ay hindi? At ano ang kaugnayan ng pagpapatibay sa lahat ng ito?
Mga pagpapatunay bilang bahagi ng buhay
Kung replay mo ang ilang mga kaganapan sa iyong ulo o patuloy na ulitin ang isang tiyak na parirala, kahit na hindi iniisip ito, ito ay isang pagpapatunay. Sa sandaling ito, ang isang tao ay pumapasok sa isang nabago na estado ng kamalayan at ang impormasyong nakapaloob sa mga salita na direktang pumapasok sa utak, na kinikilala ito bilang isang gabay sa ilang mga pagkilos. Sa parehong estado na ito, ang aming mga pantasya o pagnanasa ay kinikilala ng utak bilang isang bagay na nangyayari na at mayroon nang totoong buhay. Sa pamamagitan ng pagbigkas ng ilang mga paulit-ulit na parirala o pag-iisip ng isang bagay na tuloy-tuloy, nakukuha natin mismo ang pinag-uusapan o iniisip natin.
Kung sa palagay mo ay hindi ka gumagamit ng mga pagpapatunay araw-araw, mali ka. Ngunit, sa kasamaang palad, madalas ang ating mga saloobin ay may negatibong kulay. Bilang isang resulta nito, ang mga pangyayaring pinapangarap mong nangyayari sa buhay.
Kung sa tingin mo tungkol sa kakulangan ng pera sa lahat ng oras at mag-alala tungkol dito, titigil ka sa pagpansin na ang pag-iisip ay patuloy na nasa iyong ulo: "Walang pera." Kung ang isang taong malapit sa iyo o isang maliit na bata ay may sakit, ang iniisip na: "Siya (siya) ay may sakit sa lahat ng oras, ano ang gagawin, paano mabuhay?" Ang parehong bagay ay nangyayari sa trabaho, kapag masipag ka, ngunit walang resulta, at kahit na makakuha ng palaging pagsaway mula sa iyong mga nakatataas. Ang pag-iisip ay lumitaw: "Isang kahila-hilakbot na boss, maraming trabaho, walang nangyayari, bakit kailangan ko ang lahat ng ito?"
Nakakakita ng mga ad sa TV o nagbabasa ng mga quote mula sa mga may-akda sa Internet, ikaw din, ay patuloy na umiikot sa iyong isipan na nakakaapekto sa mga kaganapan sa iyong buhay. Pagdating sa tindahan at alalahanin ang ad, bumili ka ng isang produkto na hindi mo talaga nilalayon na bumili. At kung minsan naaalala mo ang mga salita ng isang tanyag na kanta, nagsisimula sa humuni nito, nang hindi mo naisip ang kahulugan nito. Ang lahat ng ito ay mga pagpapatunay din na nakakaapekto sa iyong buhay at sa katuparan ng iyong mga hinahangad. Bilang isang resulta, lahat ay nakakakuha ng kung ano ang iniisip nila.
Positibong pag-uugali: kung paano sumulat at bigkasin nang tama ang mga pagpapatibay
Kapag sinabi mong ang mga paninindigan na naglalaman ng isang positibong pag-uugali, sinasadya mong simulang hugis ang mga kaganapan sa iyong buhay. Ang pangunahing bagay na matututunan ay upang subaybayan ang iyong mga saloobin at masigasig na huwag isipin ang tungkol sa negatibo. Mahihirapan ito sa una, dahil ang karamihan sa iyo ay sanay na hindi napansin ang iyong sariling mga saloobin at hindi pinag-aaralan ang papasok na impormasyon. Siyempre, magiging mahirap na tuluyang mapupuksa ang mga damdamin at pagiging negatibo (at, aba, hindi pa rin posible palagi), ngunit maaari at dapat mong sikapin ito.
Kung sasabihin mong positibo ang mga pagpapatunay araw-araw, pagkatapos sa isang buwan makikita mo ang mga pagbabagong nagaganap sa iyong buhay.
Hindi dapat maglaman ang mga pagpapatunay ng "hindi" maliit na butil. Halimbawa, sa halip na "Ayokong magkasakit," sabihin ang "malusog ako." Bagaman ang ilang mga modernong psychologist at hypnologist ay pinipilit na ang hindi malay ng tao ang higit na nakakaalam kung ano ang ano, at hindi ito napahiya ng pagkakaroon ng "hindi" maliit na butil. Gayunpaman, sa klasikal na bersyon, ang mga pagpapatunay ay hindi dapat magkaroon ng isang negatibong kahulugan.
Ibukod ang "gagawin" mula sa mga pangungusap. Sa halip na: "Gusto kong magtrabaho sa isang bangko" sabihin na "Nagtatrabaho ako sa isang bangko". Magsikap para sa kasalukuyang panahunan sa mga setting, at hindi ang nakaraan o hinaharap. Ito ay karagdagang magpapasigla sa utak upang makilala ang mga pagpapatunay bilang isang bagay na mayroon na.
Dapat lamang maglaman ang paninindigan ng iyong pagnanasa, hindi kung ano ang nais ng iyong mga kaibigan, mga mahal sa buhay, o kamag-anak. Tandaan: ang pagnanasa ay dapat na totoo, may malay at hindi panandalian.
Ang lahat ng mga pangungusap na pagpapatunay ay dapat maglaman ng isang minimum na mga salita at bigkasin sa unang tao. Sikaping maging tiyak hangga't maaari, huwag tumalon mula sa paksa hanggang sa paksa.
Gumagawa lamang ng mga pagpapatunay sa isang magandang kalagayan, araw-araw, na binibigyan sila ng ilang minuto lamang ng iyong libreng oras. Maaari kang magsalita nang malakas o tahimik, i-record ang mga ito sa audio format at pagkatapos ay makinig sa kanila. Maaari mo itong gawin sa harap ng salamin, na parang kinakausap mo ang iyong sarili.
Tandaan na ang lahat ng bago ay hindi agad dumating. Makalipas ang ilang sandali, makikita mo mismo sa iyong sarili na ang mga pagpapatibay ay talagang makakatulong na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.
