Ang pagtulog ay may malaking papel sa kalusugan ng katawan at isip. Nasa isang panaginip na ang aming kaligtasan sa sakit ay pinalakas, ang mga reserba ng enerhiya ay pinupunan. Kung sa ilang kadahilanan ang isang tao ay hindi nakakatulog nang maayos at hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, pagkatapos ito ay puno ng hindi magandang kalusugan at mahinang kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Ang kulay sa silid-tulugan ay hindi dapat maliwanag at pigilan; ang mga kulay tulad ng burgundy, asul, berde ay angkop
Hakbang 2
Ang kulay ng bed linen ay maaaring maging anupaman maliban sa puti, dahil ang puti ay sumasalamin ng ilaw at lumilikha ng labis dito.
Hakbang 3
Maipapayo na walang mga salamin sa kwarto.
Hakbang 4
Maaari mo ring pumatak ang mahahalagang langis sa iyong lampara ng aroma ng silid-tulugan, o maglagay ng isang herbal sachet sa ilalim ng iyong unan. Uminom ng chamomile tea sa gabi.
Hakbang 5
Kumain ng hapunan halos dalawang oras bago matulog, kasama ang mga pagkain tulad ng sandalan na manok, mga gisantes o iba pang mga legume, spinach, watercress, oatmeal, at saging. Pinapagaan ng keso ang mga bangungot na may stress na nakapagpapahinga sa amino acid tryptophan.
