Ang mga pangarap ng bahaghari at magagandang plano para sa hinaharap ay palaging singilin ka ng may pag-asa sa mabuti. Ngunit pagdating ng sandali upang simulang ipatupad ang mga ito, ang takot at kahinaan ay maaaring mapalitan ang estado na ito. Ang kawalan ng kakayahang kumilos nang tiwala, paninigas, panloob na mga kumplikado ay karaniwang pagpapakita ng kahinaan na dapat na matanggal.
Panuto
Hakbang 1
Ipakilala mo ang iyong sarili. Umupo sa isang nakakarelaks na kapaligiran, kumuha ng isang piraso ng papel at subukang isulat ang iyong mga saloobin. Subukang unawain ang mga pangunahing sanhi ng iyong kahinaan. Marahil ay ang lahat ay tungkol sa mga seryosong kumplikado na pumipigil sa iyo na mabuhay at magpatuloy. Gayunpaman, posible na ang sitwasyon ay mas simple. Minsan ang kahinaan ay isang mekanismo ng pagtatanggol kung ang isang tao ay napili ng maling landas at hindi sinasadyang lumalaban sa ilan sa mga kadahilanan at proseso ng kanyang sariling buhay. Ang paghahanap ng sanhi ay ang pinakamahalagang hakbang sa paglutas ng problema.
Hakbang 2
Simulan ang pagsasanay ng auto-training. Ang pamamaraang ito, na tila napaka-simple sa unang tingin, ay gumana nang maayos. Lumikha ng iyong sariling listahan ng mga parirala na makakatulong sa iyong baguhin sa loob. Halimbawa, "may napakalaking lakas sa loob ko" o "Puno ako ng lakas at lakas." Ulitin ang mga ito araw-araw sa harap ng salamin. Ito ay hindi gaanong mabisa upang bigkasin ang mga naturang paninindigan sa kaisipan, na pinagsasama ang mga ito sa yoga asanas.
Hakbang 3
Kung ang kahinaan ay nagpapakita ng iyong sarili sa iyong kaso sa pagkamahiyain, kawalan ng kakayahang tumanggi at igiit ang iyong sarili, magsimulang gumawa ng maliliit na pagsasanay. Pilitin ang iyong sarili na makipag-usap sa ibang tao hangga't maaari at ipagtanggol ang iyong pananaw. Bago umalis sa bahay, itakda ang iyong sarili sa maliliit na gawain para sa araw. Halimbawa, gumawa ng 3 "hindi maginhawa" na mga bagay o magpakita ng lakas sa pamamagitan ng paggiit sa iyong sariling posisyon sa isang hindi mapagtatalunan na sitwasyon.
Hakbang 4
Magpatingin sa isang psychologist kung ang problema ay masyadong malalim. Pumili ng isang pinagkakatiwalaang propesyonal. Ibahagi sa kanya ang mga resulta ng pagsisiyasat, ang iyong pangunahing mga karanasan. Ang isang bihasang psychologist ay tutulong sa iyo na makayanan ang sitwasyon sa ilang mga hakbang.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo na may isang kagustuhan para sa pagsasanay sa lakas. Mayroong isang hindi maipahahayag na link sa pagitan ng iyong pisikal at mental na kagalingan. Ang katamtamang pag-eehersisyo sa gym ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo, madagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan, at punan ang enerhiya ng katawan. Sa madaling panahon ay madarama mo ang lakas at kumpiyansa sa iyong sarili, na positibong isinalin sa isang kalagayang sikolohikal.
