Ang pagkakumpleto ay ang kakayahan sa anumang, kahit na panahunan, mapanganib na sitwasyon upang mapanatili ang kalmado, pagpipigil sa sarili, na hindi sumuko sa takot at damdamin. Sa mga ganitong kaso, ang pagkakalma ay simpleng hindi mapapalitan at maaaring maghatid ng isang mahusay na serbisyo sa isang tao. Tutulungan siya nito na huwag mag-panic, malinaw na timbangin ang lahat ng mga pagpipilian sa solusyon at piliin ang pinakamahusay. Bilang karagdagan, matagumpay na iniiwasan ng naturang tao ang mga sitwasyon ng hidwaan sa trabaho at sa lupon ng pamilya.
Panuto
Hakbang 1
Sinabi ng isang pantas na, "Ang lahat ng mga tao ay alipin ng kanilang emosyon." Kaya subukang huwag maging alipin nila. Kahit na ikaw ay isang mainit, paputok na tao na likas na likas, gawin ang iyong makakaya upang makontrol ang iyong sarili, upang hindi mawala ang pagpipigil.
Hakbang 2
Ang ilang mga tao ay may posibilidad na labis na madrama kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid. Ang pinaka-maliit na problema, isang istorbo na hindi nagkakahalaga ng pansin, ay nagtanggal sa kanila ng kapayapaan, tila halos katapusan ng mundo. Samakatuwid, nagmamadali silang tumugon, itapon ang kanilang emosyon, nang hindi napapansin na hindi lamang nito inilalagay ang kanilang sarili sa isang mahirap na posisyon, ngunit pinapabahan din ang iba. Kung ikaw ay isang tao lamang, gawin itong isang panuntunan: unang isipin mong sabihin sa iyong sarili: "Huminto ka! Pag-iisipan ko ulit ang problemang ito! ".
Hakbang 3
Ang iyong pangunahing gawain ay upang pigilan ang isang agarang reaksyon, upang ipakita ang pasensya. Maaari mo munang sabihin ang itak na parirala na sasabihin mo nang malakas, o bilangin sa pag-iisip sa isang tiyak na numero. Ang mga pamamaraang ito ay mahusay sa paginhawahin at, sa ilang mga kaso, makakatulong upang maiwasan mula sa emosyonal na pagsabog. Sa una ay mahirap para sa iyo na pigilan ang sarili, pagkatapos ay masanay ka na rito.
Hakbang 4
Sanay na tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Maraming mga sobrang emosyonal na tao, sa kabutihang palad, ay hindi man napagtanto kung gaano kaakit-akit ang hitsura nila, marahas na reaksyon sa anumang pagkabigo, hadlang, pangangasiwa (kanilang sarili o ibang tao). Ang pag-iisip na siya ay tila sa isang taong masamang asal, ignorante, hysterical, ay maaaring iling at gumawa ng sinumang may respeto sa sarili na tao na umisip.
Hakbang 5
Kahit na ang isang kalmado, phlegmatic na tao ay nahihirapang mapanatili ang pagpipigil sa sarili kung, halimbawa, palaging may abala sa trabaho o kung siya ay pagod na pagod. Subukang i-streamline ang iyong pang-araw-araw na gawain, manatili sa labas ng bahay, magbayad ng espesyal na pansin sa malusog, buong pagtulog. Kung maaari, kumuha ng kahit isang maikling bakasyon lamang.
Hakbang 6
Higit na nakasalalay sa mga kamag-anak at kaibigan: dapat nilang subukang lumikha ng isang kalmado, komportable, mabait na kapaligiran sa bahay, hindi gaanong pinag-uusapan ang tungkol sa krimen, karamdaman, sakuna, politika, atbp.
Hakbang 7
Siguraduhing alalahanin ang mga oras kung saan matagumpay mong nalutas ang anumang problema, problema, habang nananatiling kalmado. Dadagdagan nito ang iyong kumpiyansa sa sarili, itanim ang kumpiyansa sa iyong mga kalakasan at kakayahan, at kasabay nito ay matulungan kang matuto ng kalmado.
