Dahil sa maraming mga kadahilanan (mula sa mahinang ecology hanggang sa mataas na density ng populasyon), ang modernong tao ay nahantad sa stress at hindi makatuwirang pagkalumbay na hindi katulad ng dati sa kasaysayan. Ang mga bayad na psychotherapist ay tumutulong upang makayanan ang kasawian - gayunpaman, sulit na makipag-ugnay lamang sa kanila bilang huling paraan. Minsan, ang isang masamang kalooban ay maaaring alisin nang literal sa pamamagitan ng "improvised na paraan."
Panuto
Hakbang 1
Kumain ng matamis at ehersisyo. Huwag kalimutan na ang iyong kalooban ay walang iba kundi ang resulta ng mga proseso ng kemikal sa katawan. Samakatuwid, posible na iwasto ito sa parehong antas ng kemikal. Kaya, maaari mong dagdagan ang dami ng mga endorphin sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng isang chocolate bar o pakikipagtalik. Makakatulong ang palakasan at pisikal na aktibidad na dagdagan ang antas ng iba pang mga hormon: halimbawa, ang adrenaline ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak at pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Ang pagkanta at malakas na musika ay may katulad na epekto.
Hakbang 2
Bigyan ng vent ang iyong damdamin. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang emosyon ay i-channel ang mga ito sa isang nakabubuo na paraan. Kung ang ilang sining ay malapit sa iyo - simulang lumikha! Sumulat ng tula, pintura, o bumubuo ng mga kwento, hindi alintana ang kalidad ng resulta.
Hakbang 3
Humanap ng pagpapahinga sa pagkamalikhain ng iba. Subukang manuod ng sine o magbasa ng kung ano. Mas mahusay sa simula positibo o nakakumpirma sa buhay. Makakatulong din ang mga laro sa computer: magsimula ng isang laro na nangangailangan ng paglulubog sa proseso (pabrika ng tagabaril) at itakda ang antas ng kahirapan upang hindi ka masyadong talo. Ang pamamaraan na pagkasira ng mga halimaw ay makakatulong makamit ang ilang uri ng emosyonal na catharsis.
Hakbang 4
Labas ka na. Ang lipas na hangin ng isang silid ay hindi nakakatulong sa pag-aalis ng masasamang saloobin, habang ang paglalakad o pag-jogging sa mga magagandang lugar sa magandang panahon ay maaaring libangin ang sinuman. Kahit na walang sinuman na panatilihin kang kumpanya, isipin ang tungkol sa pagpunta sa sinehan o sa isang cafe: hindi bababa sa - palayawin mo ang iyong sarili, bilang isang maximum - makakahanap ka ng isang kausap sa mismong lugar.
Hakbang 5
Bumili ng kahit ano Ang pamimili ay itinuturing na isang mahusay na nakakarelaks na tool para sa isang kadahilanan: sa lalong madaling lumitaw ang isang bagong, magandang bagay sa iyong apartment, agad na babangon ang iyong kalooban. Pati na rin mula sa bagong panglamig, na binibigyang diin ang pigura. Ang ilang mga acquisition na nakalulugod sa mata ay tiyak na makakaligtas sa iyo mula sa anumang kalungkutan: kung dahil lamang sa ang buhay ay magiging mas komportable at komportable.
