Upang maging mas matalino kaysa ngayon, kailangan mong patuloy na sanayin ang iyong utak, panatilihin itong nasa maayos na kalagayan, pati na rin subaybayan ang iyong diyeta, regular na ehersisyo o nasa labas.
Malutas ang mga problema
Ang lahat ng mga kasanayan ay nagpapabuti kung patuloy mong mahasa ang mga ito. Kung pump mo ang abs, makikita mo sa lalong madaling panahon ang mga itinatangi na cubes sa iyong tiyan, at pareho sa utak. Ang isang tao na madalas na malulutas ang mga pagkakaiba-iba ng mga equation ay nakikitungo sa kanila nang mas mahusay kaysa sa isang taong nagsisimula sa kanila sa unang pagkakataon. Samakatuwid, kung nais mong maging mas matalino sa isang tiyak na lugar, gawin ito.
Halimbawa, kung nais mong magsulat ng isang libro ngunit sa palagay mo ay hindi ka sapat sa talino upang sumulat nang maganda at mahusay, magsanay ka lang. Tingnan kung paano mabilis na nagpapabuti ang istilo at pantig! Basahin ang mga libro, pag-aralan ang mga ito, malutas ang mga puzzle at problema sa matematika. Alamin ang mga banyagang wika. Panatilihin nito ang iyong utak sa mabuting kalagayan sa lahat ng oras.
Pumunta para sa sports
Alam ng lahat kung gaano kahalaga na manatiling malusog para sa kalusugan. Ngunit ilan sa mga tao sa iyong kapaligiran ang pumunta para sa palakasan? Mabuti kung mayroong 5 tao. Ngunit ang pisikal na ehersisyo ay mahalaga para sa mga kasangkot sa gawaing pangkaisipan. Sa panahon ng pagsasanay, ang pag-iisip ay nabura at nagpapahinga. Ang utak ay puspos ng oxygen. Ang metabolic rate sa katawan ay tumataas, na nangangahulugang mas mabilis na iniiwan ng mga lason ang utak, at mas mabilis itong pinapasok ng mga nutrisyon.
Kumain ng tama
Ang nutrisyon ay ang batayan ng kalusugan para sa buong katawan. Suriin ang iyong diyeta upang matiyak na naglalaman ito ng lahat ng mga bitamina at nutrisyon na kailangan mo. Maghangad ng halos isang bahagi ng taba, isang bahagi ng protina, at tatlo hanggang apat na bahagi na mga carbohydrates sa iyong diyeta. Ito ang sangkap na ito na kinakailangan para gumana ang katawan sa pinakaligtas at pinakamapagaling na mode. Tiyaking isama ang mga gulay, halaman, at prutas sa iyong mga bahagi. Kahit na nag-diet ka, huwag laktawan ang mga carbs. Ito ay mga carbohydrates na pangunahing mapagkukunan ng glucose, na kinakain ng utak. Sa pamamagitan ng paraan, ang utak ay kumokonsumo ng halos 20% ng kabuuang enerhiya ng katawan.
Alagaan ang iyong pang-araw-araw na gawain
Ang mas maaga kang matulog at mas maaga kang bumangon, mas kapaki-pakinabang ito sa huli ay napatunayan na para sa iyong pagiging produktibo. Siyempre, walang tumawag para sa mga inveterate na kuwago upang agarang magtakda ng alarma sa alas-6 ng umaga, ngunit napakahalaga na buuin ang iyong buhay upang ang rehimen ay sinusunod araw-araw. Subukang gawin ang lahat ng mga mahirap na bagay sa unang kalahati ng araw, kung ang basura ng metabolismo - mga lason - ay hindi pa naipon sa utak.
Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang mga pattern ng pagtulog. Karaniwan ang isang tao ay nangangailangan ng 8 oras upang makakuha ng isang buong pagtulog. Subukang makakuha ng mas maraming tulog hangga't kailangan mong makaramdam ng pag-refresh at pag-energize. Ang mga mapagkukunan ng katawan ay hindi walang katapusan, at kung hindi ka sapat na natutulog, pagkatapos ay nagtatrabaho ka upang magsuot at mapunit. Ito sa pangmatagalan ay hahantong sa isang pagbawas sa mga kakayahan sa pag-iisip, at mas malamang kaysa sa iniisip mo.
